健身平民化，經濟的健身食材

雞肉

不用去選擇一些沒有皮的雞肉。可以選擇一些帶皮的，回家自己去皮。

雞胸肉，會比較低脂。不錯的選擇。

雞裡脊肉，相對雞胸肉稍微高脂。價格相對來說比較便宜。

雞腿肉，去掉皮，也是很不錯的。

金槍魚罐頭

如果條件稍微好點，可以選擇金槍魚罐頭。

購買的時候，注意看它的包裝盒上的營養值，選擇一些蛋白質含量最高，脂肪最低的。

雞蛋

可以算是比較經濟的蛋白質來源。選擇普通的雞蛋就可以，不用管（綠色雞蛋，笨雞蛋，，，，各種類豪華雞蛋）。

豆

如果喜歡吃豆類的，可以選擇，因為豆類，高纖維，蛋白質含量高，碳水化合物含量高。

番薯（地瓜）

可以作為主要的碳水化合物來源。

麥片

蔬菜

健身餐中少不了蔬菜。可以選擇上市最便宜的蔬菜。