腹肌明顯程度，決定你的生活方式是否健康。如果你擁有一排搓衣板樣式的腹肌，身邊的迷妹們絕對會流口水的。今天教大家15的鍛煉核心力量的動作，不僅強化你的身體穩定性，還能讓你的腹肌從見天日。

腹直肌

1.卷腹：

2.懸垂舉腿：

3.健腹輪：

4.健身球練習：

5.兩頭起：

腹外內斜肌

1.俄羅斯轉體：

2.器械轉體：

3.弓步轉體：

4.繩索轉體：

5.平板旋轉：

腹外斜肌

1. 側向平板支撐:

2.體側屈:

3.TRX站姿體側屈：

4.TRX側擺：

5.懸垂側抬腿：

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