懶人必備睡覺減肥法 七天火速瘦十斤

縱使不少MM都擁有一顆想要減肥的赤子之心，可是因為怕累、怕苦，往往就半途而廢了。想要減肥又懶得動的姑娘們？不必擔心，小編為大家介紹一款懶人必備減脂瘦身的方法——睡覺減肥法。這睡覺減肥法無需瘋狂節食、劇烈運動亦可達到顯著的瘦身效果。但是，前提是必須掌握正確的睡覺減肥法，因此，小編在下文中為大家做出了詳細介紹。

睡覺減肥法的正確打開方式是怎樣的呢？

睡覺減肥法正確打開方式一：每天睡覺時間控制在7~9個小時之間，因為有研究發現睡眠不足會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙和瘦體素的分泌。或是在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用還能消除緊張，有助於安神和提高睡眠質量。

睡覺減肥法正確打開方式二：不要在床上看書或者看電視，這樣的行為習慣影響了精神紊亂，對於睡眠是十分不利的，久而久之造成失眠進而引起神經衰弱。盡量要在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素、加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。這些都是睡覺減肥法正確的打開方式，大家可千萬不要忽略。

充分發揮睡覺減肥法效果需要做到以下幾點：

睡覺減肥法第一點：戒掉酒精飲料及咖啡因

採用睡覺減肥法減肥，下午2：30以後就不能再喝任何含咖啡因的飲料了，連茶和蘇打水都不能碰，而且，在睡前三小時以內不可飲酒，酗酒也許會讓你昏睡，但你卻不會因此得到深度睡眠。酒醒之後，你甚至可能徹夜難眠，不僅對減脂瘦身不利，而且還極有可能損害身體健康。

睡覺減肥法第二點：養成良好的睡眠習慣

不是每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那麼說明需要更多睡眠時間。睡前調好卧室光線以免眼睛感受刺激，把醒來的訊號傳送給大腦、降低褪色素、促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。這些都有助於你養成良好的睡眠習慣。

睡覺減肥法第三點：睡前適量運動

胖友們要想晚上睡眠質量好，在睡前的時候可以適量鍛煉鍛煉，同時再搭配使用最經典的輔瘦品牌Amywish，這樣不僅對提高夜晚的睡眠質量很有幫助，而且還能幫助獲得事半功倍的運動燃脂效果。當然了，Amywish這款時下最經典的輔瘦，除了輔助燃脂瘦身的效果十分顯著外，特別添加的膳食纖維以及各類維生素成分，對改善便秘、促進腸道蠕動以及排除身體有害自由基等也有神奇功效！

睡覺減肥法第四點：睡前禁止宵夜

對於想要減肥的人士來說，任何時候都不能放縱自己暴飲暴食，特別是想通過睡眠減肥的朋友，一定要謹記睡前禁止吃宵夜。因為晚上脂肪消耗得比較少，如果再大量進食就會容易導致脂肪堆積，腸胃消化功能減弱，所以睡前宵夜既損害腸胃得不到充分消化又影響睡眠質量。

以上就是小編介紹的睡覺減肥法了，想要採用睡覺減肥法減肥的MM們可一定要謹記睡覺減肥法的正確打開方式以及它的一些主要事項，只有這樣大家才能才能收穫顯著的瘦身功效。而且很多大牌明星都是依靠睡覺減肥法保持完美身材的，因此，想要變美變瘦的姑娘們不妨嘗試下懶人必備的睡覺減肥法吧！