這樣睡覺，傷害很大！｜健康好睡眠

很多人睡覺的時候會有些小習慣，當然也不是說這些習慣全都是不好的，但是，如果你有以下這些習慣的話，那麼，為了你的健康著想恐怕你是需要改變一下了。抬手睡覺

抬手睡覺，有些人會覺得很舒服。然而，雙手上舉睡覺的時間不能太長，尤其是不知不覺熟睡后，更要注意。

因為熟睡後手臂一直長時間上抬，會造成頸項偏斜或手臂受壓，不僅容易落枕，還易使頸椎病、肩周炎等毛病再犯。

對於孕婦來說，「高抬貴手」容易引起反流性食管炎。所以，為了自身和寶寶的健康，睡覺時還是不要經常「高抬貴手」為好。

開燈睡覺

長期晚上開燈睡覺確實會對睡眠質量及身體健康造成影響。

在晚上（無光照情況下）睡覺的時候，人體大腦松果體會分泌褪黑素，這種物質可以誘導睡眠、調節人體的體溫、增強免疫力、消除疲勞而使人休息后精力充沛。褪黑素的分泌主要在夜間黑暗期，因此常被稱為「黑暗激素」。

開燈睡覺會對人體產生一種「光壓力」，人體內促進睡眠的褪黑素的分泌量將受抑制而降低，間接或直接影響機體各種內分泌組織的活動。長此以往，會對兒童、青少年、成人生殖行為以及人體代謝產生不利的影響，導致疾病發生。

人體的反應是非常敏感的，夜晚開燈睡覺的不適感已經提醒你，這種習慣在威脅著你的健康。為了保證睡眠質量以及第二天有充沛的精力工作，還是關燈安寢吧。濕發睡覺

晚上是人一天最為疲勞的時候，此時抵抗力下降，特別是午夜時分。

睡前頭髮不幹，水分滯留於頭皮表面。由於水分蒸髮帶走熱量，導致頭皮溫度降低，易使處於低抵抗力狀態的機體受凍，反射性引起上呼吸道毛細血管收縮，從而使局部血流量減少，上呼吸道抵抗力進一步降低；這時病毒或細菌易乘虛而入，造成上呼吸道感染，出現頭痛等感冒癥狀。

因此，晚上洗頭可以，但不要濕著頭髮睡覺。最好自然風乾，條件不允許的，可先用毛巾擦拭，再用吹風機（選擇中、低擋風速）吹至八成干，然後自然風乾。