一周減肥食譜 讓你一周狂瘦10斤

【導讀】一周減肥食譜在這裡哦，大家可以嘗試一下。許多女性都想要苗條的身體，紛紛踏上了減肥的道路，然而減肥並不是那麼的簡單哦，首先就要從吃食下手。有什麼好的食譜能減肥呢?今天小編為大家推推薦相對比較科學又可行的一周減肥食譜，讓你一周狂瘦10斤喲!

一周減肥食譜

1、周一：

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜冷盤1碟;

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜。推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

2、周二：

早餐：茶蛋1個、米粥1碗;

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)

一周減肥食譜

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

3、周三：

早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：海帶

推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

4、周四：

早餐：茶蛋1個

午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。

晚餐：菠蘿。

主打減肥菜：白蘿蔔

推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。

5、周五：

早餐：米粥1碗

午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：綠豆芽

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。

6、周六：

早餐：白水煮蛋1個

午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：木耳

推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

7、周日：

早餐：麥片粥1碗

午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：黃瓜

一周減肥食譜

推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。

結語：上述是給大家介紹的關於一周的減肥食譜，在這裡需要提醒大家的是減肥的方法有很多，但是最好不要節食，三餐按時按點吃，食量適當，其實並不會發胖，只有飲食不正確的人才會胖到需要減肥，希望像瘦身的朋友可以按照上面的食譜來試一下。

如果您還知道更多請補充留言~~~~~ 你所看到的，也許正是別人所需要的！ 個人微信qqjx131499【長按複製】 每天分享一點小知識，充實一下我們日漸滯后的大腦