瑜伽為何要斷食？｜讓你身體輕盈心靈自由

為什麼要斷食

1.修養身體：當你斷食的時候，身體就不再做消化的工作。在這段期間，身體能夠丟掉已壞死的細胞和毒素。當身體沒有東西可以消化，身體會開始自動清掃。過程會自動發生，身體會開始掃除所有不需要的、負擔的東西。斷食是凈化的一種方式。偶而斷食是很棒的，在斷食過程中，並非什麼都不吃，只吃少量的蔬果或者盡量喝水，然後身體就會被清理乾淨。

2.控制心智：斷食法在瑜伽體系中具有十分重要的地位。能把產生的干擾身心的過度的食慾和性慾控制住，瑜伽的斷食法經過長期改進，能把斷食產生的各種心理、生理反應控制在最小範圍，是方便、安全而又自在的斷食法。

什麼人需要斷食

事實上，只有一直以來錯誤的飲食才會需要斷食，相反則不需要。只有當我們已經對身體做了不當的事，斷食才有意義。然而，我們每一個人向來都飲食錯誤。如果你吃肉比較多，或經常飽食、感覺到身體沉重，注意力渙散。這時候你就可以先從斷食晚餐開始。

禁忌人群：

1.嚴重的疾病患者：如患有糖尿病、癌症、肝硬化或重症肝炎、心臟疾病、尿毒症等等。

2.體重過輕，低於標準體重二十五%以上者。標準體重的計算公式是標準體重（千克）一[身高（厘米）－ 105] X 0.9。（例如身高165厘米，標準體重在54千克左右，體重在四十千克以下者，不可斷食）。

3.任何長期服用類固醇製劑或治療特定疾病的藥物、不適宜突然中斷藥物治療者。

4.處於發育期的兒童及孕婦。

5.甲狀腺失調者（亢進或低下）。

怎樣斷食

佛教里有「過午不食」的說法，修行者們把用在消化上的能量，來儲存生命之氣，使之發揮更大的作用。習慣是可怕的東西，晚飯時間可能並沒有想吃的慾望，但我們會習慣機械式的去完成。

大腦是暴力的，從不聽從身體的聲音。不堪重負的身體只好罷工。最後亞健康不是別的是吃出來的。這時候可能你就需要斷食了。

好了，最開始我們可以先從晚餐開始以外，還可以在吃得不當的第二天選擇素餐或水果餐都是排毒的好方法，讓身體逐漸適應。如果你選擇周末在家斷食一天，起床最好先做［商卡］一種潔腸法，，做瑜伽體式，特別是進行能強壯腹肌、背肌、腰肌以及促進排便的練習，這樣方能收到良好的斷食效果。

在進行斷食期間我建議最好不要安排外出，在家看看書或做些簡單的清理工作，避免身體過多消耗，讓整個身體完全休息。

完成後最重要的還是第二天的飲食恢復，很多人都會忽略，這時候腸子是虛弱的，不要像往常那樣吃，先不要吃過硬、生冷的食物。喝白米粥只加些酥油，可補充腸道粘液。（這裡說明一下粥里除了酥油什麼都不要加）讓整個消化系統先從柔軟、容易消化的食物開始復甦。

你慢慢會覺察到大腦從來沒有的敏銳，整個身體也會前所為有的輕鬆，有些意象不到的奇迹就會在此刻發生哦。

如果你有了上面的經驗就可以多做些天了，但一定要謹慎！在非暴力的情況下哦！長期以往我們就不會太貪念食物的美味，而變成一種需要。那時候世界觀可能都會隨之改變。斷食的時間有長有短，一般人應控制在7天之內。

而對於大多數人來說，在沒有專人指導的情形下；只適合做短期的斷食，如12小時、24小時、36小時，每月進行兩次。這個時間長度一般人都可接受，而且對工作和學習不會有太大影響，因此值得推薦。