女人便秘吃什麼好？ 快速擺脫便秘就這樣吃！

便秘是一種非常常見的慢性疾病，基無論是大人還是小孩本上都會有過便秘的經歷，而對於愛美女性而言，便秘的危害性卻是非常的大。

便秘對女人傷害有多大

腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘，人的身體就像一個工廠，大量的宿便堵塞在腸道里，工廠就沒法正常運轉。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

便秘對於愛美的女性來說更是一大衰老的標誌，便秘會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。

隨之就會出現皮膚暗沉，我們的肌膚就會變得失去光澤，另外我們的發質也會受到一定的影響，總之，便秘會讓你變醜。

女人便秘吃什麼好

1、選擇含纖維多的食物

如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米; 各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等; 各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。這個方法治療便秘的效果非常好的，有很多便秘患者使用過的。

2、選擇含脂肪酸多的食物

如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚。便秘患者應該多吃點擇含脂肪酸多的食物，有利於潤腸通便。

3、選擇能促進腸蠕動的食物

我們都知道香蕉是非常好的排便的食物，其實蜂蜜和果醬，還有麥芽糖也是不錯的排便排毒的食物哦!

便秘吃什麼食物好

1、飲水

早晨空腹喝300毫升開水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。

2、蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。

3、酸奶

每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。

4、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

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