防打鼾的幾個小妙招

打鼾是生活中的常見現象。據資料顯示，睡眠時經常打鼾者約佔20%，而且任何年齡段的人都會出現打鼾，但以中年人為多。

下面為大家介紹防打鼾的幾個小妙招：

1.練習深呼吸

經常練習深呼吸可以保持鼻道通常。

2.笑口常開

經常微笑，可以有助伸展舌頭肌肉，減少打鼾。

3.唱歌

多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉，讓鬆弛的肌肉變得更有彈性。

4.呼吸輔助器

如果上述方法仍然無效，睡覺時可以佩戴上鼻罩，通過呼吸輔助器的協助，也是不錯的治療辦法。

友情提示：戴牙套也會導致打鼾！因為牙套會撐大呼吸道口，導致呼吸道變形從而引起打鼾。