瑜伽全身拉筋（動圖），美麗線條拉出來

「筋長一寸，壽延十年」

瑜伽練習中的拉筋可以祛痛、排毒、增強性功能，間接療效數不勝數。運動后的拉伸還有利於防止受傷、環節肌肉僵硬、並且塑造肌肉線條。

推薦幾組全身拉伸動作，每次記得保持5個呼吸，每組做三次。

1大腿前側 股四頭肌

2大腿后側 股二頭肌

3下背

4上背和下背

5肩部

6肱三頭肌

7胸部和肱二頭肌

8小腿

都get到了么？趁周末，在家練起！

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