西紅柿減肥 生吃它甩脂更快
西紅柿營養高，功效多，常吃西紅柿可以遠離脂肪肝，調整飲食，身體脂肪越來越少，在春季吃西紅柿能減肥嗎？西紅柿的飲食禁忌有哪？下面小編為大家介紹一下西紅柿的功效，一起來看看吧。
吃西紅柿遠離脂肪肝
脂肪肝的人數已經不在少數，各大門診統計數據顯示，超過7成白領患有不同程度的脂肪肝。肝病專家指出，只要合理調整膳食，同時適當參與運動，中輕度脂肪肝患者無需用藥即可快速自愈。保健養生專家為大家介紹，正確吃西紅柿遠離脂肪肝。
當然，西紅柿並不是想怎麼吃就怎麼吃，防治脂肪肝吃西紅柿還是有講究的。
以下四條吃西紅柿禁忌，不可不記：
1.忌吃未成熟的西紅柿
未成熟的西紅柿中含有大量「番茄鹼」，多食會發生中毒。中毒癥狀為噁心、嘔吐、流涎及全身疲軟、乏力等癥狀，嚴重者還有生命危險。百濟新特藥房彭副主任介紹，西紅柿的這種有毒「生物鹼」，會隨西紅柿皮色不斷成熟發紅后逐漸降低，並會在變紅的西紅柿中消失。所以未成熟的帶青綠色的西紅柿，一定不要去品嘗。
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2.空腹時忌食西紅柿
西紅柿中含有大量果膠及柿膠酚等成分，是可溶性收斂劑。這些物質很容易與胃酸發生化學反應，進而形成不易溶解的塊狀物，使胃內張力升高，可引起腹痛、嘔吐，甚至休克，百濟新特藥房彭副主任溫馨提醒，空腹時不宜吃西紅柿。
3.西紅柿加熱烹制，切忌時間過長
如果加熱時間過久或反覆煮食，會使維生素被大量破壞，失去營養價值。
4.生西紅柿與生黃瓜不宜同時食用
西紅柿是一種富含維生素的果蔬食品，每100克西紅柿中含胡蘿蔔素550微克，硫胺素和核黃素各0.03毫克，尼克酸10.6毫克，維生素C19毫克，維生素E0.57毫克，維生素A92微克。而黃瓜中具有維生素C分解酶，能破壞西紅柿中維生素C及降低其它營養成分。因此，百濟新特藥房彭副主任認為，西紅柿不宜與黃瓜在一起生食。
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脂肪肝的飲食
一、保證高蛋白攝入量：
高蛋白可提供膽鹼、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等抗脂肪肝因子，增載入脂蛋白的合成，有利於將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝，並有利於肝細胞功能的恢復和再生。
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二、限制飽和脂肪酸攝入：
植物油不含膽固醇，所含谷固醇、豆固醇、必需脂肪酸有較好的去脂作用，對治療大有益處，所以應以植物性脂肪為主，盡量多攝取不飽和脂肪酸（如橄欖油、茶油等），限制飽和脂肪酸的攝取量（如豬油、牛油、黃油、奶油等）。膽固醇攝入量也應限制在300mg以內。富含膽固醇的食物有動物內臟、魚子、蝦子、蛋黃等。
三、減少糖類和甜食：
許多白領都喜歡喝可樂等甜飲料，但歐美諸多國家研究顯示，高果糖攝取已成為肝臟健康隱憂。飲料中的果糖在人體內的代謝過程不受磷酸果糖激酶的控制，可以轉化為更多合成脂肪需要的甘油。當攝入量大時，果糖就成為合成脂肪的原料。
研究表明，果糖能降低人體內胰島素的敏感度以及處理脂肪的能力，同時使肝臟的脂肪產生過氧化反應，引發細胞衰亡、肝纖維化等病變。因此，過度攝入甜飲料就很容易成為年輕人脂肪肝元兇。
四、多吃膳食纖維食物：
脂肪肝患者飲食不宜過分精細，主食應粗細雜糧搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻類以保證足夠數量膳食纖維的攝入。富含膳食纖維的食品有粗麥粉、糙米、硬果、豆類、香菇、海帶、木耳及鴨梨等。建議每日攝取蔬菜500g至750g.
多種維生素能保護肝細胞，防止毒素對肝細胞的損害。其中B族維生素和維生素E參與肝臟脂肪代謝，並對肝細胞有保護作用；維生素A和D、胡蘿蔔素可防止肝纖維化。
五、喝水要得法：
一般地，成人每日需飲水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因體內水分比正常人少15%~20%，故每日飲水量需2200ml~2700ml，平均每3小時攝入300ml~500ml;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水、凈化水以及清淡的茶水等。
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六、早飯一定不可少：
脂肪肝患者應建立良好的飲食習慣，一日三餐有規律。長期大量飲酒可引起脂肪肝，應堅決戒酒。
飲食方式無規律，如經常不吃早餐，或者三餐飽飢不均會擾亂身體的代謝動態，為肥胖和脂肪肝的發病提供條件。
運動：低強度的有氧運動最佳，工作忙不能取代運動消耗
「脂肪肝是吃出來的，多動、少吃，自然會好」，這個粗淺的概念似乎人人都懂。於是乎，一些誤區也隨之出現。諸如：「我每天動個不停，家務全是我做的」;「平時我沒空，逢節假日我會去健身中心鍛煉個半天」;「我每天工作量很大，已經夠我消耗的了，不必再作其他運動」等等。其實，合適的運動要根據病人的具體情況制訂出運動治療方案。
脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主。以有氧代謝為特徵的動態運動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退效果較好。
以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態運動，即有氧運動，如慢跑、中快速步行（115-125/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等，可使交感神經興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，並促進脂肪分解。
總結：常吃西紅柿遠離脂肪肝，吃它時注意飲食禁忌，合理飲食，身體越來越健康的。
來源：健康養生網 責任編輯：天靈