腹肌撕裂者的9個濃縮精華版動作
腹肌是耐受肌群，不同於身體的其它肌肉群鍛煉后需要48小時的恢復周期，腹肌可以說非常耐操，幾乎是可以天天鍛煉的肌群。
很多課程都以虐腹為主旨，如有名的P4P八分鐘腹肌，腹肌撕裂者等，都是知名的腹肌訓練課程，難度上，腹肌撕裂者相對較高。
今天，為大家介紹腹肌撕裂者的9個濃縮精華版動作，去除了高難度動作，只保留了經典、有效，且難度適中的9組動作，特別適合女性和普通健身人士來練習。
9個動作，110次刺激，全面練出美腿、翹臀、人魚線!
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