喝了咖啡更困？難道你喝了假咖啡？

當你覺得作業補不完，題目刷不完，而夜又漸深的時候，你是不是已經把最後的希望寄托在了一杯濃郁的咖啡上，然而你以為你會腦子開掛，奮筆疾書，但其實越來越困？你甚至都在懷疑人生，是不是喝了假的咖啡？不要懷疑，不要猶豫，接下來小編來告訴你事實的真相！

你也以為你喝咖啡後會這樣！

但實際是這樣！

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喝過咖啡反而感覺更困？你可能缺乏B族維生素

咖啡是用咖啡豆配合各種烹煮器具製作出來的一種飲品，其中含有咖啡因。咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，可以加速人體新陳代謝，改善人的精神狀況，具有消除疲勞的功效。

但有些人喝了咖啡之後反而感覺更困，這是為什麼？其實咖啡確實能夠提神，但其提神效果因人而異。大量飲用咖啡會使人體代謝速度過快，加大人體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素的消耗，因此缺乏B族維生素的人就可能出現喝了咖啡反而更困的情況。同時，因為咖啡因具有利尿的作用，所以人們在喝過咖啡後會更頻繁地上廁所，如果不及時補充水分，很容易造成人體缺水，而水分不足也會使人疲憊。

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你加的糖和伴侶在作怪！

如果已經極度睏倦了，喝加了糖、伴侶的咖啡反而能夠產生催眠的作用，因為你的大腦皮層在接受咖啡因之前已經進入抑制狀態，這時喝入的咖啡中的伴侶、白糖都含有碳水化合物，對人有催眠作用，兩樣夾攻，自然會使你想睡覺。不過，如果你堅持下來沒有睡，半小時后你會感覺又來精神了，這就是咖啡因調動了你的中樞神經系統，使它們又處於了興奮狀態。

還有一種情況，就是在較長一段時間你喝咖啡比較多，身體對咖啡因的耐受性提高了，所以你喝咖啡不會影響到睡眠。

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不喝咖啡怎麼提神？

事實上，想要維持身體健康，養成良好的作息習慣才是最重要的。但如果遇到不得不熬夜的「緊急情況」，可以試試以下幾種提神方法：

1、聞橘子。柑橘的氣味會刺激人體感官，使人神清氣爽。

2、喝一杯薄荷茶。薄荷茶不僅能夠提神醒腦、緩解壓力，還可以幫助消化。薄荷茶的做法是：選用薄荷葉5~10片，用冷水洗凈後放到茶杯中，並加入熱水200毫升，然後蓋上茶杯蓋，等薄荷茶散發出香味時即可飲用。

3、在臉上噴點水霧。這樣做不僅能夠提神，而且可以給面部補水。

4、和朋友聊天。打瞌睡的時候不妨和朋友聊聊天，比如交流一下學習內容等。

5、提前規劃好工作量。如果提前知道自己會犯困，可以及早安排工作，並將一些瑣碎的工作放在自己可能犯困的時段內，比如寫日誌等。

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內容綜合於網路