覺得睡了還困？體內濕氣不除，難怪你睡再多都不夠！

近日多地降雨，高溫多雨易致暑濕侵襲。

中醫認為，「濕」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。

如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

1、頭髮愛出油

2、面部油亮

3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）

4、排便粘稠（不易衝掉）且多便。

5、小肚子大（常有脹氣）

6、耳內濕（耳禪濕)

7、陰部潮濕（瘙癢異味）

8、小腿腫脹

......

自行測試

你是不是全中？是不是還沒明白為什麼？其實很簡單，

一是最近大範圍下雨，空氣中濕度大，加之高溫更易讓濕氣侵襲人體.

二是咱們夏天離不開空調，愛喝冷飲、愛吃冷盤、冰鎮啤酒和各種冷藏西瓜，飲料都放滿了冰箱，夏天該出汗時，卻因為常用空調導致汗液揮發不出來，淤積體內。

三是一到冬天就愛吃火鍋，愛涮肉，但中醫認為肉吃多了，也能導致痰濕。不僅如此，冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

所以，每天早晨起床的時候，總是覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸、發沉，感覺全身很浮腫。尤其是每當夏季到來，愈發覺得貪睡，身體無力，這些都是體內濕氣的表現。

夏日養生健脾祛濕：

第一步：勞逸結合、避免外濕傷身

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。盡量避免待在潮濕的地方，保持室內濕度適中。

第二步：按摩穴位祛濕

大多數人，只要輕輕一按承山穴就會有明顯的酸脹痛感，這一般都是因為體內有濕的緣故。經常揉按承山穴，有祛濕的作用。（註：承山穴位於人體的小腿後面正中，伸直小腿或足跟上提時，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴。）

第三步：食療祛濕

紅豆薏米粥有祛濕的作用，薏米可以治濕痹，消水腫，健脾益胃，久服可輕身益氣。赤小豆能補心養血，也有明顯利水、消腫、健脾胃的功效，兩者共食，效果更佳。