晚上跑步等於慢性自殺？事實這樣的！

有不少的小夥伴在看了網上的貼子說不要夜跑，夜跑等於慢性自殺，鬧得人心惶惶！至於這個問題晚上跑步等於慢性自殺？這樣的理念絕對是不正確的，太片面，問題來了，晚上吃的太飽去劇烈跑步？這樣的做法顯然也不對！所以說只要掌握正確的夜跑是對身心有益的！

1、晚上跑步只要掌握好運動強度和對時間的把握，千萬不要空腹運動和飽腹后立刻運動！原則上是晚上不易吃太飽，建議飯後1-2小時候再跑步！

2、因人而異的運動量！一定要循序漸進，不要做7天不運動！運動一次就想把7天的運動量一次都補回來！比如，先跑3公里，適應一段時間后再跑5公里。新手健身先從快走開始。

3、晚上跑步有助於睡眠，晚上適度運動產生的輕微疲勞能使睡眠質量大大提升。

4、晚上跑步要特別注意安全，除了基本的熱身拉伸基礎安全問題，最好不要一個人在沒有路燈偏僻的地方跑步。反光貼，是必備，耳機不要音量太大等等這些都是夜跑要注意的安全常識！

這裡有多少夜跑的小夥伴說說你們的經驗唄，小編在評論區等你們吆！