眼發癢眼干說明你視疲勞了，緩解視疲勞用這些方法試試

因工作的關係，大部分上班族不得不長時間對著電腦工作，然而ZUI受累的卻是我們眼睛，長時間盯著屏幕，很容易造成視疲勞。視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，如果出現視物模糊、眼睛乾澀、噁心等癥狀就要引起重視了。

　　◆如果出現這些癥狀 就說明你視覺疲勞了

　　1、眼部有灼熱的感覺，睏倦欲睡。

　　2、眼內發癢、乾燥、不舒適，眼瞼獃滯沉重。

　　3、視力大大減退，甚至看不清文字。

　　4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等。

　　5、經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作。

　　6、反覆發生瞼腺炎、瞼板腺囊腫。

　　7、頭暈目眩，食欲不振，甚至噁心，嘔吐反酸等。

　◆緩解視疲勞 試試這些方法

　　1、適度按摩

　　可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當的休息。近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

　　2、輕扣兩眼

　　先把兩手的五指併攏，然後手心對手心互相搓揉，直至兩手心發燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘後手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開，頓時會有一種眼清目亮的感覺。

　　3、指壓、按摩眼周

　　首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。然後，將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩。ZUI后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指(或中指和無名指)指腹按壓眼瞼。

　　4、按摩臉頰及眉頭

　　首先，在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。然後，在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，兩個步驟平均約按3分鐘即可。

　　5、穴位按摩

　　將無名指的指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然後再合上雙眼，將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重複動作7～8次，可促進血液循環。

　　6、眨眨眼

　　眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助於清潔眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善。

7.喝明鉬菊

明鉬菊產自湖北麻城市，麻城是全國的鉬礦聚集地之一，所以明鉬菊鉬元素含量高，是迄今研究發現的富鉬菊，含量高達2.2mg/kg。據研究，鉬是維持人體健康必需的微量元素之一，更是虹膜的重要營養成分。虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚。瞳孔放大與縮小的靈敏度與虹膜的健全有著密切的關係。

因此，明鉬菊具有營養視神經和視網膜的功效。經常使用手機、電腦等電子產品的人，不妨多喝些明鉬菊、常戴明鉬蒸汽熱敷眼罩、敷明鉬草本護眼貼和明鉬水晶眼膜，可有效緩解眼睛疲勞導致的多種癥狀，如眼干、眼澀、視力下降。