想讓孩子更聰明,這7種補腦食物必不可少!
轉載請聯繫yimibama|作者:小櫻家
相信每位父母都希望自己的寶寶聰明可愛,智商爆表!那麼寶寶的智商能提高么?怎樣提高寶寶的智商呢?除了遺傳因素不可改變外,其實後天因素的影響也是不容小覷的,比如說飲食方面。
平時麻麻多給孩子吃這些補腦的食物,寶寶會更聰明哦!
1、魚肉
魚肉不但味道鮮美可口,其中有的鈣、蛋白質和維生素B2尼克酸也相當豐富。此外魚肉中還含有一種物質叫「DHA」,它被譽為「黃金腦」,是孩子大腦發育必不可少的營養元素。
吃哪種魚更好呢,有研究顯示淡水魚中的鱸魚,其肌肉脂肪中的DHA含量是魚類中最高的。是個不錯的選擇哦!
2、雞蛋
很多家長都喜歡給孩子每天吃一點雞蛋,其實這是很好的。因為雞蛋的營養是真真豐富呀!不僅含有優質的蛋白,而且蛋黃中富含膽鹼,可提高孩子記憶力。此外雞蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂,對孩子大腦和神經系統的發育都很重要。
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(後悔以前不聽麻麻的話,多吃點雞蛋)
3、豆類
豆類因含有豐富的蛋白、纖維、礦物質和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。
而被譽為豆中之王的黃豆,更是江湖上的「老大哥」!
黃豆是優質蛋白的主要來源,其含有較多的卵磷脂,是促進大腦發育很增強記憶的重要物質。
但是黃豆吃多了容易脹氣,所以麻麻們可以讓孩子多吃豆腐、腐竹、豆芽等豆類食品。
4、燕麥
燕麥大多出現在早餐食譜中,因為燕麥中含有豐富的維他命,纖維素、鉀、鋅等。能夠為孩子的一天提供足夠的能量,也是不錯的健腦食品。
如果不知道孩子早餐應該吃什麼,那麼你可以為他準備一杯燕麥粥,最好再搭配一些葡萄乾、蘋果和蜂蜜等,味道更佳,同時還能增加更多的營養素。
5、蝦皮
蝦皮絕對是個好東西,含鈣量極為豐富,每100g蝦皮中就含鈣越2000毫克。攝取充足的鈣不僅可以讓大腦處於最佳狀態,增強記憶力,而且還有利於孩子長高哦!所以家長讓孩子適量吃些蝦皮可謂好處多多。
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需要注意的是,蝦皮需要先泡一下,在水中泡的時間不能超過20分鐘,泡太久了,許多水溶性的營養物質就會流失了。
6、花生醬
花生醬中含有豐富的維A、維E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等,對孩子的大腦發育和身體健康有著很大的幫助。但是花生醬熱量比較高,吃的時候最好與一些熱量較低的食品搭配,比如麵包、蔬菜、水果。
7、牛奶
牛奶簡直就是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。每天讓孩子喝一杯牛奶,很益智哦!