立秋過後，天氣依然炎熱，所謂「秋老虎」說的就是這段時間。為了迎接秋冬寒冷的季節到來，養生的方式也要從「夏長」到「秋收」轉變了。

《皇帝內經》中指出，秋天養生的要領是：「使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」。

立秋之後，晝夜溫差變大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多使用些滋陰潤肺的食物，秋季燥氣上升，易傷津液。因此飲食上以滋陰潤肺為主，適當吃些芝麻、糯米、蜂蜜等食物，以益胃生津。

肺與秋季相應。秋季乾燥，氣燥傷肺，因此要潤燥、養陰、潤肺。立秋過後，肺功能處於旺盛時期，要加強調養，使肺氣不要過偏，影響健康。

在肺盛時期容易影響到肝，肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，生理方面則容易引起氣血失調等疾病的發生，此時刻通過養陰、柔肝等方法調理。

人們在夏季酷熱大汗只有，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。進入秋季之後，天氣健康，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。常見口乾舌燥、鼻塞咽痛、皮膚乾枯等一系列癥狀，醫學上稱之為「秋燥綜合征」。

此時事一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此後濕氣減弱，但炎夏餘熱未消，天氣也逐漸轉向乾熱，應注意「秋老虎」傷人，小心中暑。平時要保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮水果和蔬菜，避免長時間呆在空調房內。

阿膠潤肺湯

配方：阿膠6克，梨一個，冰糖、銀耳適量。

做法：將阿膠、梨切塊，加冰糖，銀耳，煎煮20分鐘，可長期服用。

功效：養陰潤肺，寧喘止血，適於痰多，乾咳等。抽煙者堅持服用，神清氣爽。