養胃須知：這7件事，消化科醫生從來不做！

胃作為人體最重要的消化器官，每天都處在高負荷的工作狀態中，但胃的健康卻常常被嚴重忽視，這也是為什麼越來越多年輕人成為老胃病「接班人」的原因。消化科醫生指出，如果胃可以說話，下面這些事它會堅決對你說「不」。

醫學指導：

上海中醫藥大學附屬龍華醫院脾胃病科主任醫師 唐志鵬

第一件事：食不定時

廢寢忘食已成為許多上班族的習慣，然而正是這無意間的飢一頓、飽一頓，正在慢慢侵蝕胃的健康。

胃是一個很有時間觀念的器官，胃液分泌也存在生理性高峰與低谷，才可以定期消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，損傷胃黏膜。

第二件事：晚餐過飽

早飯遺忘在匆忙間，午飯簡單對付，晚上大吃大喝，睡前來點夜宵，這樣的飲食習慣正是破壞消化系統健康的「兇手」。

唐主任說，按人體每日攝入的熱量來算，最合適的比例應為早餐：午餐：晚餐=3：4：3。

晚餐過飽或睡前吃夜宵，不但會影響睡眠、導致肥胖，還會強迫胃腸道連夜工作，胃液分泌過多會腐蝕胃黏膜，長期如此就會使其糜爛、潰瘍。

第三件事：飲食不潔

幽門螺桿菌是引起許多胃病發生、發展的一種重要致病因子，大部分是由於飲食不潔、相互傳染所致。

幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發炎，引發胃病。

感染者的口腔和唾液中也有這種細菌，因此實行分餐制很有必要，特別是有家人患胃潰瘍和胃炎時。

第四件事：狼吞虎咽

食物進入胃后，需要經過貯納和研磨，將食物變為食團后才到達腸道。

細嚼慢咽可以增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。

如果狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔。

第五件事：精神緊張

不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。

當一個人經常煩惱、憤怒或緊張時，胃的分泌、消化等功能會受到影響。

第六件事：酗酒過度

酒精不但是肝臟殺手，還會直接損害胃黏膜，讓胃黏膜出現炎症、潰瘍或出血。

此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的癒合過程。

第七件事：嗜煙成癖

吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因為尼古丁會從以下幾個方面損傷胃黏膜：

·促進血管收縮，使胃黏膜的血液供應減少；

·抑制前列腺素合成，這是一種能修復胃黏膜的保護因子；

·促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。