陰道鬆弛怎麼辦？5招助你恢復緊緻！

陰道鬆弛怎麼辦？隨著年齡增長和生育，女性朋友很容易受到陰道鬆弛的困擾。陰道鬆弛不但會對夫妻性生活造成影響，而且陰道鬆弛也容易導致細菌入侵，誘發婦科疾病。因此，對於陰道鬆弛女性朋友一定要重視，不妨試試以下這些讓陰道恢復緊緻的鍛煉方法吧！

你知道嗎？走路也有助陰道恢復緊緻哦！女性朋友在日常走路時，可以有意識地繃緊大腳內側和會陰肌肉，然後後放鬆，反覆鍛煉可以幫助緩解陰道鬆弛的情況。

2.有意識地屏住小便可以鍛煉陰道肌肉

當女性朋友在小便時，可以屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍作停頓后再繼續排尿。經過鍛煉后，陰道的肌張力會得到提高，陰道鬆弛的狀況可以得到有效緩解。

3.陰道鬆弛的站式鍛煉

雙腿分開站立，臀部肌肉收縮，然後讓大腿逐漸靠攏，膝部向外轉，同時收縮肛門，這樣陰道肌肉就會往上運動。站立鍛煉有助改善陰道鬆弛狀態，每天堅持做15分鐘，堅持一段時間可以看到明顯療效。

4.陰道鬆弛的卧式鍛煉

靠著床沿仰卧，臀部放床沿上，雙腿挺直伸出，雙手抓住床沿預防滑下。鍛煉時雙腿合攏，保持膝蓋伸直的姿勢慢慢將雙腿向上舉起，朝腹部靠，保持雙膝伸直的姿勢慢慢將雙腿放下，反覆鍛煉20分鐘。

5.陰道鬆弛要多做

提肛運動有助鍛煉盆腔肌肉，女性朋友在有便意時屏住大便，同時做提肛運動。當然，大便也不能憋太久，否則會引起排便困難，甚至出現便秘。