便便總不成形粘馬桶？堅持吃這些食物，便便有型不尷尬

上廁所的時候是不是遇到過這樣的尷尬事呢?答辯總是不成形粘膩粘馬桶有時候還有點戲，沖了好幾次還是有便便粘在馬桶內壁沖不下去，只能尷尬的離開了，在自己家還好可以用刷子刷刷，但是在公共衛生間就尷尬了，尤其是外面還有很多人在等著的時候，總這樣可不是辦法，平時飲食和生活習慣照這樣做，幫你擺脫尷尬!

是什麼原因導致大便粘馬桶?一、大腸濕熱引起的，濕性粘膩重。二、脾臟虛弱引起的大便黏稠，便感強烈。三、慢性結腸炎導致大便不成形，便后擦不幹凈。總之，是胃腸的消化功能出現了問題，導致大便有多餘的水分，所以，改善胃腸功能很有必要。

要改變大便不成形的現狀，就要從飲食和生活習慣上著手：

1、如今天氣越來越涼，注意胃腸部的保暖，不要著涼。休息很重要，不要熬夜。適量的運動對胃腸健康很有益。

2、還要注意飲食清淡不刺激，對於無辣不歡一族的吃貨們，為了胃腸的舒適還是少吃的好，生冷油膩生硬的食物能避免就避免，留意平時飲食內容，若是情況加重了，就要規避吃這些食物。

3、飲食規律的最基本的，暴飲暴食飢一頓飽一頓等不良飲食習慣，對胃腸傷害不僅僅是大便不成形，或許更多。最好是三餐規律或是少食多餐，早餐很重要。

4、大家還要從調理腸道內菌群平衡著手，增加腸道內的有益菌群數量也是改善大便不成形的好方法，益生菌的養料奘 靈水蘇糖，它可以被嗜酸性乳酸桿菌、雙歧桿菌等有益菌選擇利用，從而使其數量增長，平衡了腸道的微生態環境，對大便成形非常有幫助。

5、多吃芹菜、韭菜、南瓜、蘋果、橘子、香蕉、紅薯、胡蘿蔔等蔬菜以及各種水果，健胃補脾的食材雜糧、山藥、榛子、牛肉、大棗等。

炒榛子：將榛子炒熟，勿焦，隨時食用，去殼嚼肉，量不拘，可開胃進食、明目、增進體力。

榛子酥：1.將泡打粉、細砂糖混入低筋麵粉，再倒入植物油攪拌，榛子仁兒擀碎倒入。2.拌成均勻的糊狀，蒙保鮮膜放入冰箱靜置30分鐘。3.取出后每個團成15g左右的大小，直接放置烤盤上，在表面刷層薄薄的蛋黃液。4.烤箱預熱上下火180度，中層烤30分鐘。放涼后再吃更酥脆!