關於瘦身的理論和辦法，眾說紛紜，有些乃至互相矛盾。讓你不知不覺就有可能進入到瘦身的誤區。這些你以為是對的做法往往讓你的瘦身作用大打折扣。

是時分改糾正一下了，下面選了較簡單犯的關於瘦身的七宗錯。

過錯一、選脫脂食物就萬事大吉了

許多酸奶的廣告通知你，咱們是用脫脂牛奶做得，所以必定健康。可是沒通知你的是，由於不含脂肪，為了補償口感上的缺失他們一起含有許多糖分。所以，並不是脫脂食物就是有利於瘦身的，雖然不含脂肪，可是所含熱量卻一點都不低。

那些打著「脫脂」招牌的食物，還會讓你有種「健康」的錯覺，反而會吃得更多。所以下次去超市購物，要學會看成分表，看看所謂的脫脂食物究竟還藏著哪些高卡成分。

過錯二、人工甜味劑沒有熱量，因而吃了也沒事

許多瘦身的朋友對糖分只怕避之不及，吃一點就心理壓力很大。而那些人工甜味劑，如：糖醇、阿巴斯甜等，他們幾乎不含熱量，又不至於索然寡味，看上去是能夠放心吃了。

可是，這種人工甜味劑的甜度超高，往往比天然的蔗糖高上幾百倍。在過多食用人工甜味劑后，味蕾會逐漸麻痹，就需求更高的甜度來滿意他們對甜食的願望，有可能會讓對甜食的上癮感變得固執。

因而，對於人工甜味劑也不是說，能夠聽任大吃，仍是要操控攝入量。平常也能夠用蜂蜜、楓葉糖漿等純天然的食物甜味劑來作為糖分的彌補。

過錯三、方針過遠過大

老王有個朋友，為了瘦身而開端跑步。剛開端的時分決心滿滿，立志一個月減掉10斤，恨不能天天跑。可是瘦身這種事情往往不會天遂人意，每一塊肉肉都有自己的脾氣，不是你想減就能減得掉的。

一個月後發現體重沒有多大的改變，想想自己都這麼拚命跑步了，結果仍是竹籃子打水一場空，所以心情一下子跌到谷底。我跑個勞什子步啊！厭跑從此發生，到後來索性不跑步了。

當你設定了一個不切實際的方針，可是有無法達到時，會嚴重衝擊瘦身的決心。

許多人在瘦身初期會設定一個很必定的做法，比方：不吃晚飯、必定不吃甜食、每天運動1小時……等等，這種極點的做法可能堅持了一個月，就拋棄了。過高的方針反而會使人在達不到時發生消沉的心情。

試著把瘦身的方針分解為一個個小方針、簡單達到的方針。比方：不吃晚飯，改為晚飯折半；不吃甜食，改為工作日不吃甜食，周末略微吃一點；每天運動1小時，改為隔天運動1小時。

瘦身重要的是培養一種健康的生活習慣，而不是給自己弄個無期徒刑。

過錯四、不吃含糖生果

許多人以為生果含糖，吃了會胖，所以把生果也列為不吃的規模。事實上，生果中的糖是對人體有利的天然糖，而不是通過精加工的精製糖。生果雖然有必定含糖量，可是一起也含有許多水分，所以絕大多數的生果整體的熱量並不是特別高。並且生果都富含膳食纖維，有助於保持飽腹感。

全部，即便瘦身期間，生果也是能夠適量吃一點的。

過錯五、苦苦尋求瘦身神葯

假如吃某種東西或者貼某種東西就能瘦的話，那麼世上還有那麼多胖子嗎？雖然許多瘦身葯宣稱自己不光有用並且對人體無害，一起還一點不會難過，但事實上並沒有哪一種成分、藥劑能讓咱們瘦得那麼輕鬆天然。假如真有這種東西，那麼早就獲得諾貝爾醫學獎了。

許多瘦身葯減去的其實就是身體中水分，其呈現的減重作用都是暫時性的，等水分彌補回來就全部康復原樣了。並且許多瘦身葯都是具有副作用和必定的危險性。

瘦身可行牢靠的辦法永遠是：堅持運動+合理飲食。

過錯六、輕視吃下去食物的熱量

比方許多瘦身者會吃糙米，以為糙米GI值低，飽腹感強，也是許多瘦身食譜所引薦的。可是假如一次吃三碗，那麼熱量照樣超支。

人們往往以為自己僅僅吃下去一點點食物，但實際上已經是規範量的幾倍了，自己難以估計食物的份量。

其實用你的眼睛和雙手就能夠簡單的來預算一下是否吃的超支了：

1、握緊拳頭，一天所需的碳水化合物的量就是兩個拳頭那麼多；

2、生果的量約為一個拳頭巨細；

3、蛋白質的量相當於小拇指厚度的掌心巨細，那麼一塊就能夠了；

4、你兩手能抓住的蔬菜，就是你一天需求攝入的蔬菜的量；

5、脂肪的攝入量只要拇指尖那麼巨細就夠了；

過錯七、對自己過於嚴格

有人會由於瘦身過程中的一點小失誤而深深自責，有時分乃至反彈性報復，反而採納暴飲暴食的情緒。

這樣非常不可取，其實瘦身必定不是一帆風順的，遇到一點波折在所難免。比方某頓飯多吃了一點，那麼下次就少吃一點或今日多坐一會運動。徹底沒必要對自己不依不饒。

人總是會犯錯，從過錯中吸取教訓，防止再犯同樣的過錯，才是完成瘦身方針的正確情緒。

聽說關注我的人身材都不會差。

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