充電五分鐘通話兩小時

那是手機

出門五分鐘流汗兩小時

那是夏天

化妝五分鐘漂亮一輩子

那是不可能

想要漂亮一輩子

只能靠一個字：養

女人的氣色一紅潤

不化妝也能美麗奪目

氣血不足的六大表現：

1、頭髮乾枯

氣血不足的女人，其頭髮也是非常乾枯毛糙的。因頭髮與肝臟有著密切的關係，頭髮乾枯或者是變白都是肝血虛弱的表現，如果你發現自己最近頭髮變得格外乾枯，沒有光澤，那就要適當的補氣補血了。

2、眼睛乾澀

如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、並且乾澀發慌，就說明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會令女性朋友們面色難看，眼睛乾澀，氣色也不好。

3、睡眠不正常

正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裡尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕，這就說明你體內氣血不足，需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現。

4、手腳冰涼

有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現象，尤其是在較冷的秋冬季節，其實，手的溫度是人體氣血的直接的表現，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會冷，而如果氣血不足，手就會總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手，如果有以上所說的氣血不足的情況，就要及時補氣養血了。

5、皮膚暗黃

皮膚暗黃、沒有血色，與女人的氣血有著非常直接的關係，皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生，都表明你的氣血嚴重不足，而皮膚粗糙、沒有光澤、發黃、發白等等，都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現。女性朋友們可以時常觀察自己的皮膚，如果發現皮膚粗糙、暗黃，那可要補血補氣了哦！

6、精神不振

我們經常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采，這就是氣血充足與不充足的區別，一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈目眩的，就說明你嚴重缺乏氣血，就要適當地多補血了。建議女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿蔔等一系列補血的食品，讓自己補充到充足的氣血，活力滿滿。

氣血不足如何調理

補氣血方法一：

脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：」棗為脾之果脾病宜食之。」為了利於吸收，我們可以把它做成膏。

做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃，面色會有很好的改善。

補氣血方法二：

取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

補氣血方法三：

壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅髮熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。

補氣血方法四：

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體「五臟六腑之官城，陰陽源」。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。

先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。

補氣血方法五：

內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面髮際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭髮就開始脫落。所以要想面色紅潤，頭髮濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血；多敲胃經大腸經，養顏防老。

補氣血方法六：

每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

補氣血方法七：

脾好才能容顏靚---脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

補氣血方法八：

氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然後用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。

長期堅持，補養氣血的效果非常明顯。食物雖少，動作也簡單，但這裡可謂是五行具足，有效補氣血!

補氣血方法九：

用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上併攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可「令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾」。手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分佈最廣，故本法可使氣血不衰，五髒得養，早晚各一次，華顏永駐。