熱水的八大好處，你知道嗎

蘇東坡說：「熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。」其實熱水的健康好處不限於此。

水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。

溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。

泡熱水澡能放鬆身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。泡澡1個小時消耗的熱量，相當於步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效，還能幫助清除肺部黏液。

洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處於休息狀態。

中醫認為「溫則通，通則不痛」。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關，足三陽則與膽、膀胱和胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，利於全身提神健氣，預防疾病。

美國阿爾伯特·愛因斯坦醫學院研究發現，在39℃的水中洗澡可改善自閉症患者的交流能力。

熱水雖好，請別「貪杯」，中醫養生講究「度」，過猶不及。喝白開水、泡腳等有一定的健康益處，但也要講究科學方法。

晚9點熱水泡腳最養腎：此時泡腳能滋腎明肝，水溫以40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應淹沒腳踝，泡10～15分鐘，直到全身微熱、開始出汗。

每周泡1~2次熱水澡：泡澡不能過於頻繁，每周1~2次為宜。可將新鮮的柚子皮放入較燙的洗澡水中浸泡15分鐘，待水溫與體溫相近再沐浴。

15分鐘更換熱毛巾：熱敷是很好的保健療法，身體出現局部疼痛時，可將潔凈的毛巾浸泡在40℃～45℃的熱水中，擰乾后敷於患病部位，每隔5分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續15~20分鐘。

5分鐘簡易眼部熏蒸：用眼過度者，可採用熏蒸的方式給眼睛做一次「桑拿」。將熱水或者熱茶放在眼睛下方，利用水蒸氣潤澤眼睛，持續5分鐘左右即可。