腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都於腎臟息息相關。因此，對於各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進行相應的調理治療，就會引起多種慢性疾病的發生、發展，女性也會衰老的更快。

腎虛不僅會影響人的日常生活，也會影響夫妻間的感情。並且年齡和時間不是我們衰老的原因，你會常常看到一些50歲的人甚至比40歲的人還要顯得年輕活力，身體好。

因此腎虛就要多補補，可是如何知道自己是否腎虛，看下去你就知道了：

女性的腎虛癥狀

1.早上起床經常有頭髮絲掉落；

2.體重有明顯的增加或下降的趨勢，早上起來發現腹部肌肉鬆弛無力，臉色蒼白無血色；

3.記憶力下降，昨天想好的事情，今天卻怎麼也記不起；

4.一日三餐，排除天氣因素，進食甚少，即食菜的口味很合胃口，也是食不知味；

5.經常失眠，即使睡著了，質量也很糟糕；

6.夜晚經常起夜尿，白天也經常尿頻；

7.性能力下降，對於性慾望不強，經常感到疲憊不堪；

8.工作情緒無法高漲，總有無名火氣，卻沒精力發作；

9.工作一小時后，身體倦怠，盼望回家休息，上床休息后卻又睡不著；

10.明顯感覺乳房沒有以前堅挺，肌肉鬆弛，漸漸發胖；

11.皮膚乾燥不水潤，斑點、皺紋叢生；

12.月經不調，為此坐不穩，卧不安。

若是出現以上3種情況，那麼你的腎臟的可能已經有問題。

男性的腎虛癥狀

1.剛過四十，就沒有「晨勃」現象；

2.早晨起床，眼睛浮腫

3.將少許尿液倒入一杯清水中，若是水很清靜，表示身體健康；若是渾濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛；

4.小便無力，滴滴答答流不盡；

5.沒提重物，走到三樓就兩腿無力；

6.坐在椅子上看電視超過兩個小時，就會感到腰酸；或站立時間超過一小時，就感到兩腿發軟；

7.總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中；

8.牙齒鬆動，頭髮容易脫落；

9.總有困意，卻睡不著，好不容易睡著，又睡睡醒醒

10.正常飲水情況下，還要起夜尿3次以上；

如果你有以上3種癥狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候「腎臟」要開始調養了。

更是因為腎主管生長、發育、生殖、以及水液代謝等的功能，腎虧會造成臟腑功能失調。所以養腎是抗衰防老的重點！

飲食調理原則

傳統中醫理論認為腎為「先天之本」、「生命之源」。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關係。

但中醫講究葯食同源，即食療，在飲食上調理，好過吃藥有副作用。

而其中最提倡，最見效快的，簡單易掌握的中醫補腎壯陽的方法，配方如下：

須花參壯陽補腎茶

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶1克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。

功效：連服10天為一個食療周期，連服10天後，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

須花參泡水法

須花參1-2克，開水沖泡或煎煮代茶飲，此方法最簡單。長期飲用效果不錯

因為須花參中的皂苷類、有機酸及酯、甾醇及其苷、蛋白質、多肽、氨基酸等是普通參的3-10倍，尤其是須花參中含量較高的皂苷類，對於補元，治虛有很好的的療效，特別適合男性食用。

所以須花參的營養價值是普通參比不上的。在古代，男性婚前都會食用須花參作為補品。

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