保護血管就是保命，這幾個方法讓你血管暢通

血管是我們人體血液的輸送通道，有了這些通道，我們體內新鮮的血液才能順利的疏通到人體的每一個器官，我們身體的器官才能得到氧氣和養料，充滿活力的工作。但是如果血管堵塞了，情況將會大不一樣了。血管堵塞，血液就不發順利到達各個器官，長此以往，我們器官就得不到充足的養分，那麼就會失去動力，甚至是出現壞死的癥狀。那麼我們的生命安全就會受到威脅。因此，保護血管健康就是保護我們生命的健康。今天小編就來和大家聊聊，血管健康的意義與保護血管的措施，一起來看看吧。

【血管的概念】

血管是生物運送血液的管道，依運輸方向可分為動脈（Artery）、靜脈（Vein）與微血管（Capillary）。動脈從心臟將血液帶至身體組織，靜脈將血液自組織間帶回心臟，微血管則連接動脈與靜脈，是血液與組織間物質交換的主要場所。各種生物擁有的血管型態各不相同。開放式循環（Open circulation）生物，如昆蟲，只有動脈。血液自動脈流出直接接觸身體組織，再由心臟上的開孔回收血液。閉鎖式循環（Closed circulation）生物，如哺乳類、鳥類、爬蟲類、魚類，則由動脈連接微血管再接至靜脈，最後回歸心臟。

【血管與健康】

沒有血管，任何一個組織，任何一個器官都會壞死。試想一下，假設鼻子沒有血液通過了，會是什麼結果？肯定會引起組織壞死，就像土地沒有水灌溉莊稼會幹枯一樣。當然，人體有強大的循環功能，當一個部位的血管被堵時，可以從別的地方慢慢滲透過來，這叫做側支循環，比如心臟和腦，就都有這樣的「自救」能力。但像皮膚等，這種功能很有限，一旦其中的血管被大面積堵塞，細胞、器官就都難逃壞死的命運。從這個意義上，我想我們可以說，現在所有的災難性疾病和慢性疾病等，都是由血管病變急性或慢性堵塞造成的。

【導致血管堵塞的原因】

血管疾病，最影響健康的就是血管堵塞了，血管在我們年輕的時候，是健康暢通的。但是由於身體的代謝和器官的老化，我們的血管就會慢慢沉積一些垃圾，這些垃圾就是膽固醇、甘油三酯等物質。如果不及時疏通，再加之有一些不健康的習慣，很有可能會導致血管的堵塞。我們來看看，哪些行為習慣會加速血管的堵塞，一起來看看吧。

1、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

從養生角度來說，晚上十一時到凌晨四、五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

2、一天兩包煙，血管易「中毒」

吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。熬夜時吸煙，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

3、運動少，血管垃圾多

下肢血管很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，硬化斑塊被稱為「不定時炸彈」，隨時可能引爆。

4、高血壓、糖尿病拖累心腦血管

沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。

5、壞心情傷血管

瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

【血管堵塞的癥狀】

血管堵塞時，我們身體的各個器官都會收到影響。血管堵塞的早期，可能我們身體沒有什麼明顯的癥狀，但是如果堵塞嚴重，那麼癥狀就會慢慢出現了。我們來看看當我們的血管堵塞70%時會出現哪些主要癥狀：

1、腦血管堵塞出現頭暈、白天發困、記憶力減退。

2、心血管堵塞出現胸悶、氣喘、心慌。

3、血管堵塞出現腰背發酸。

4、肢體血管堵塞手腳發麻發涼乏力。

【保護血管健康】

看了上述文章，大家一定會對血管的健康與我們生命健康有了一個新的了解。保血管，就是保命。這句話看起來誇張，其實就是事實使然。血管對於我們的身體健康實在是太重要了。那麼我們日常該如何保護我們的血管健康呢？

1、吃點血管「清道夫」：山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2、含魚油多的食品：魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能

3、富含精氨酸的食物：例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

4、補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用：建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5、多攝入天然抗凝與降脂食物：如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

6、飯前運動，幫血管駐齡。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

7、每周兩塊巧克力黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。

8、血管體操每天做大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。「血管體操」方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12~16℃。做「操」時先冷后熱，交替5~10次，每次持續2~3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。