桂圓（龍眼）的功效與副作用你知道多少？哪些人不能吃桂圓？
一到冬天手腳冰涼、氣血不足、恨不得天天窩在家裡什麼都不做，除了被對任何事物都提不起興趣了。該拿什麼拯救你缺失的冬季幸福感？
別擔心，幾粒桂圓就可解決你的困擾！
桂圓，又稱龍眼，在許多老百姓的認知當中用桂圓熬煮糖粥是一類眾所周知的進補食物。
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好的滋養補益作用。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。還可治療病後體弱或腦力衰退。婦女在產後調補也很適宜。李時珍在《本草綱目》中記載："食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良"。對桂圓倍加推崇。
中醫認為思慮過度會勞傷心脾，因此桂圓相當適合那些腦力勞動者、經常加班熬夜，或者擔憂較多、心情不暢的人，尤其是當這些人出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。由此可以得知，換有更年期綜合征的女性，也可以經常服用桂圓來調理身體。
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另外，桂圓能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。
當然了，以上都是我們固有的認知或者是經驗之談。那用現代科學的眼光看桂圓，它有哪些功效呢？
目前並沒有明確的科學依據證明這些獨特的養生效用。
單從營養成分上來看，桂圓除了富含糖分、蛋白質以外，維生素和礦物質的含量也十分豐富。同時，近年來的研究發現桂圓當中也含有不少具有生物活性的植物化學物，對其進行提取后開展的動物及體外實驗也提示具有一定的抗腫瘤和抗疲勞及改善記憶力的功效，但尚未有權威推薦指導攝入量。作為日常食物，桂圓的含糖量較高，屬於高生糖指數食物，糖尿病患者或超重人群不宜多食。
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雖說在西醫上沒有明確的科學依據，但是在中醫上卻有著不可或缺的功效。
桂圓怎麼吃好呢？
1.桂圓乾
每晚睡前吃10枚桂圓乾，可養心安神，治療心悸失眠。
2.紅棗桂圓茶
紅棗，滋陰補陽，補血之功效；桂圓，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用。
常喝紅棗桂圓茶可安神養心、補血益脾的功效，對失眠癥狀有很好的療效。
3.桂圓粳米粥
粳米具有養陰生津、除煩止渴、健牌胃、補中氣、固腸止瀉的功效。桂圓粳米粥補脾生血，養心增智，老年人尤宜。
4.桂圓蓮子粥
適合壓力大的白領們，對失眠、心悸、記憶力減退、貧血有較好的療效。
哪些人不能吃桂圓呢？
桂圓吃了容易上火，並非人人都合適。也要看個體體質。
1.糖尿病患者
上面我們說到了桂圓屬於升糖指數偏高的食物，糖尿病患者或者超重人群不宜食用。
2.熱體體質、陰虛火旺
桂圓性溫、味甘，易生內熱引起的上火，口乾舌燥、口腔潰瘍、口唇周圍皰疹甚至流鼻血等陰虛火旺者不宜食用。
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