早晨喝什麼水最好

　　人體百分之七十以上是由水構成的，所以如何科學的喝水就顯得尤為重要。那麼您有早起喝水的習慣嗎?您知道不科學的飲水可以致癌嗎?您喝水的習慣是否進入了誤區呢?

　　如何選擇晨起第一杯水?

　　身體經過一晚上的水分丟失，早晨起床后的第一杯水顯得尤為重要。那該如何選擇水呢?下面列出幾種常見的水。

　　1、白開水：這是最為推崇的一種水，也是普遍合適各種人群。適合長期喝。

　　2、檸檬水：富含維C，口感又酸酸的很清爽，這種水不適合長期喝，可以隔幾天喝一喝。

　　3、蜂蜜水：潤腸通便，便秘時喝或者隔幾天喝比較好。

　　4、淡鹽水：一般情況不建議喝。因為中國營養學會推薦每人每天6克鹽，而我國大部分地區平均每天吃13克鹽，早已超出了範圍，同時我們很多人運動量是不夠的，所以排出的鈉也就比較少。所以不建議喝。

　　5、茶水：茶水一方面味道不是很好，再就是泡一壺茶水要花時間很多，尤其是上班族來不及。所以也不建議喝茶水。

　　水致癌要符合兩個條件?

　　經常有久放的水容易致癌的說法，那麼這種說法是否正確呢?其實水要同時具備兩個條件才說水容易致癌：一是水中含有大量的硝酸鹽，二是水在空氣中暴露了很久。所以說，只要阻絕其中一個條件就可以減少水中微生物，減少致癌因素。平時盡量要用帶蓋的杯子。

　　以下是喝水的誤區，看看您中招了嗎?

　　1、渴了才喝水

　　2、沒有定時飲水的習慣

　　3、口渴時喝水又急又快

　　4、口渴時一次大量飲水

　　5、每天喝水量不足1200ml

　　6、運動前一般不喝水

　　7、運動后或者高溫出汗時愛喝冰水

　　8、喜歡喝30°以上較燙的水或者茶

　　9、每天喝各種飲料代替水

　　10、每天靠吃水果或者鮮榨果汁代替水