古傳九宮圖內功

九宮圖內功根源於《靈樞經·九宮八風篇》，九宮圖分野如下：九宮，指四方、四隅、中央九個方位。

九宮圖內功就是按照九宮圖中的年.月.日.時中的天地自然氣候變化規律來煉功的一種練功方法。九宮圖內功使人隨天地陰陽消長轉化規律，進行自我調整，自我消長，從而實現天人合一，道法自然的效果，達到修身養性，強身健體、益壽延年的功效。

九宮圖內功為道教全真派丘處機真人在鎮平宣教時所傳，是道門秘傳的一種協調天人，平衡陰陽，達到天人合一的一種修鍊法門。《鎮平縣誌》中記載：「南宋嘉定十六年 (1223年)，著名道士丘長春(字處機)在鎮平縣創修太極觀，建廟宇4座。於中修練，傳道家龍門派。」丘處機真人為道教全真道北七真之一，全真龍門派的創始人，元太祖成吉思汗賜號「神仙」，封爵"大宗師"，掌管天下道教，鎮平道徒多屬丘之全真龍門教派。丘真人所傳的九宮圖內功在鎮平的道觀內留傳下來，代代沿襲，至清代道光年間，鎮平縣菩提寺方丈海德法師得其傳承。此法脈的傳承極為嚴秘，要求傳法人須年過60歲，且隔代傳一人。海德法師俗姓高，名世英，河南鎮平縣楊營鄉高庄人。海德法師晚年傳其孫高聚堂，高聚堂又傳其孫高波群。高波群老師生於1934年（一月初八），現年八十歲，筆者和高老師交遊甚契，得其九宮圖功法的傳授。

九宮圖功法譜：

1、轉太極 2、推太極 3、陰陽掌 4、童子拜佛 5、推窗望月 6、石破擎天 7、烏龍現海 8、推八卦 9、轉九宮。

一、轉太極

1、納陰壯陽功法：面朝太陽自然站立，雙腳同肩寬， 百會朝天，拔直身軀，二目微閉，露一線之光，慢吸慢呼。意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體上提，足跟離地，隨即身體下墜，足尖振動。反覆數次，因人而宜，如增，可翻倍。（圖1)功效：吸氣時有意納地陰氣，從督脈上升以壯陽氣，呼氣時氣沉丹田，一吸一呼有納陰壯陽氣之功效。

2、定太極功法：承上勢，雙掌心向下，十指相對在胸前，兩目前視，慢吸慢呼，心定神寧。功效：有定心寧神的妙用。（圖2)

3、抱太極功法：承上勢，雙掌心向內，十指相對在胸前抱球，兩目前視，慢吸慢呼，心定神寧。意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體上提，足跟離地，隨即身體下墜，足尖振動，反覆數次， 因人而宜，反覆八次為一節，如增，可翻倍。功效：時頭頂身直， 形成脊柱上下對爭勁，雙手抱球形成脊背肩胛骨左右對爭，此勢可形成脊柱上下對撥拉長互爭之勁，此即自動上下牽引脊柱而非機械牽引。長修對頸椎、腰椎、肩周炎等關節病皆有一定療效。（圖3)

4、晃太極功法：承上勢，自然站立，雙足同肩寬，雙手在背後抱球，左右運轉，球至右方，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體右提，右手擊左命門；球至左方，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體左提，左手擊左命門，運球時吸氣，靜止時徐徐呼氣，反覆八次為一節，如增，可翻倍。（圖4、5、6、7)功效：以頭系帶領身左右重心移動，帶動雙腳左右動，崔雙手在背後左右晃動擊打命門，激發人先天之本腎臟，從而有補腎的功效。

5、轉太極功法：承上勢，自然站立，雙足同肩寬，雙手腹前抱球，左右運轉，球至右前方，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體右提，右手在上；球至左前方，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體左提，左手在上，運球時吸氣，靜止時徐徐呼氣，反覆八次為一節，如增，可翻倍。閉目靜練，得功時，可視金光，金光球。（圖8、9)功效：緩緩讓左腦和右腦神經同時進行雙向指揮和反向指揮，激發左右腦細胞的活性，提高大腦功能，提高腦神經同時指揮全身的諧調活動，提高雙手的吐納功能。得功后，閉目可看到雙手發亮，可視金光，金球。此時可以給人治骨傷，骨傷者康復時間，可提前七十至八十天。

二、推太極功法：

承上勢，自然站立，雙足同肩寬，雙手腹前抱球，移動重心向左，左手到左腹，右掌向左推；移動重心向右，右手到右腹，左掌向右推，左推時意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體左提;右推時，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體右提，左手在上，運球時吸氣，靜止時徐徐呼氣，反覆八次為一節，如增，可翻倍。（圖10、11、12、13、14)功效：頭領身，身崔手，左右推有平肝的功效。

三、陰陽掌承上勢，自然站立，雙足同肩寬，雙手腹前抱球，移動重心向左，左手心向上為陽掌到左耳邊，右掌心向下按為陰掌；移動重心向右，右手心向上為陽掌到右耳邊，左掌心向下按為陰掌，向左時意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體左提;右推時，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體右提，左手在上，運球時吸氣，靜止時徐徐呼氣，反覆八次為一節，如增，可翻倍。（圖15、16)功效：，雙手陰陽對爭，有平衡人體陰陽的的功效。

四、童子拜佛功法：站姿同上，左手側手舉，手心向上，左手置天突穴，手心向下；右手高舉至頭頂，意念，伸臂通天，全身筋骨肉舒展，雙手同時下移，右手置面前，手心向左，左手置丹田，手心向下，閉氣默數一、二、三(三生萬物)，換氣，右手推向左側，左手不動，右手拉回至天突穴，手心向下，同時左手向左側平舉，手心向上，腳可在膝后抅掛或在前膝前方獨立，戓雙手合在胸前，反覆八次為一節，如增，可翻倍，二節結束。（圖17、18)功效：強心健腦，增強血液循環，預防和治療左癱右瘓，中風及血壓高低無常。

五、推窗望月功法：站姿同上，左足右移，靠近右足，腳跟拔起，同時右臂前平舉，手成鷹爪，爪向下，臂微曲。左手成佛手，至右胸前，左足向左前方邁一步，左右手胸前抱球，左右手推向左上方，意想推開天窗，觀天景，霧氣騰騰，百花盛開，嗅花香，深呼吸，默數一、二、三(三生萬物)，換氣。同上左手成鷹爪，動作相反，反覆一遍，八次，第三節結束。（圖19、20、21)功效：清腦寧心，吐故納新，增加供氧量，提高五臟六腑及全身細胞活性，解除疲勞，提高精神。

六、石破擎天功法：自然站立，雙足同肩寬，雙手高舉，閉目靜思，雙手插入雲端，天庭穴納氣。做此動作到得功時，天庭穴有蟻走或微動的感覺，這種感覺隨著功力的提高增強，這種感覺越來越大，你的疾病，包括你還沒有覺察到的、醫院還沒檢出來的疾病，和你已經知道的疾病已開始好轉，進而徹底消除，精神越來越好，身體就此健康起來。右腿微曲，雙手至右側，手指向上，右手心向前，左手至右胸處，手指向上，手心向後，意在雙手納氣，把天地陰陽之氣，把周圍一切有效物質，全部通過雙手納入體內，這時雙手有涼爽的感覺，這是上功的表現。慢吸慢呼，八次為宜。鐵板擎天 ，二換至左側，意念相同，動作相反，反覆數次， 因人而異，第五節結束。（圖22、23)功效：調理大腦皮層，調理高低血壓，舒肝宜肺，提高全身的能量。

七、烏龍現海

(1)、前後捲簾功法：站姿同上，左側弓剪箭步，右手右臂前捲簾，左手下垂，同時頭身向後捲簾 ，閉目觀天，清風雲移，曲身垂腦，右手下移至右膝處，左手左臂在身後上捲簾 ，適度為宜，隧功遂長，反覆四次，方向動作相反，右側捲簾，反覆四次， 第四節結束。（圖24、25)功效：強肝補腎，治腎虛、腎虧引起的腰酸腰痛，雙腿酸軟無力，明目聰耳，治療頸椎腰椎疾病。

(2)、鳳凰展翅功法：自然站立，雙足同肩寬，雙手高舉，雙目望天，把天上五光六色，把大氣層所含的最大能量的宇宙波納入眼底貫入全身。接著雙手向前下，雙腿微曲身下蹲，雙臂放在雙膝上，深吸深呼三次。雙腿微伸，雙手由兩腿中間伸向後，雙目由兩腿中間向後方看，(這就是五勞七傷向後瞧)，可治療生平中積下的多種疾病。然後直身，雙手向上，一再向前曲身，雙手成鷹爪，雙臂反向身後高舉，稍後，直身吸氣，呼氣時，全身放鬆，雙臂放鬆，手下垂，意想一切病氣從雙手排出，這時雙臂有沉重感，是得功的現象。（圖26)功效：強身健體，治療五勞七傷。

八、推八卦功法：自然站立，雙足同肩寬， 右腿微曲，左腳靠近右足，腳跟拔起，右臂側平舉，手成鷹爪，左手成佛手形靠近右臂。雙手胸前抱球，左足向左一步，右腿三陰交穴緊靠左腿窩，金雞獨立片刻，功法同上，動作相反，反覆數次， 因人而異。初練時，可作一兩次，隨著功力提高，可連續練八次。（圖27、28、29、30、31、32)功效：提高大腦功能，強筋健骨，預防心腦疾病，返老還童，延年益壽。

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九、轉九宮功法：自然站立，雙足同肩寬， 右腿微曲，左腳靠近右足，腳跟拔起，右臂側平舉，手成鷹爪，左手成佛手形靠近右臂。雙手胸前抱球，左足向左一步，右腿三陰交穴緊靠左腿窩，金雞獨立片刻，雙掌心向下，十指相對在胸前，兩目前視，慢吸慢呼，心定神寧，可連續練九次。功效：有定心寧神的妙用。（圖33、34、25、36、37、38)

十、收功功法：自然站立，雙足同肩寬， 自然呼吸，百會朝天，拔直身軀，二目微閉，氣沉丹田，雙手掌心向上在胸前分開，隨上舉到雙肩，再下降到胸前，下扠到背後分開到身體兩側分開下垂，目前視。（圖39、40、41、42、43、44、45、46、47、48、49)承上勢，自然站立，雙足同肩寬， 自然呼吸，百會朝天，拔直身軀，二目微閉，氣沉丹田，丹田產生力量，是先天之力，下意識自發的搖動、擺動、舞動，千姿百態，啟動后自已也無從得知，這是自發動功，一次舞動，可消除多種疾病。

注:人體素質不同，疾病不同，血型不同，遺傳基因不同，動姿也不同，不管怎麼動，都是自已自身的需要。內家傳言：一舞除百病，快樂無窮。 舉雙手，納宇宙天地之精氣及一切有效物質，存於丹田，收功。

（文：馬雷石）