現在正是吃紅薯的好季節，每次在路邊碰到烤紅薯的總是控制不住，味道實在是太香了。而且大冬天的，來上一個熱乎乎的烤紅薯，整個人都被暖化了。

而且在冬天吃紅薯也是好處多多哦，一起來看看吧。

秋冬季節吃紅薯的好處

• 1、有利於減肥

我們平常吃的東西，多事一些肉、蛋啥的，而且平時也不咋運動，就很容易變胖。不妨試試紅薯，脂肪量低，熱量低，但是飽腹感是很強的，正好符合了減肥人士的需求。

據研究表明，每100克紅薯中脂肪含量僅有0.2克，大概只有90千卡的熱量，這是大米的3分之一。但是它的飽腹感卻比大米好很多。將它作為主食，就可以減少其他一些食物的攝入量，從而就可以起到減肥的效果。紅薯中雖然含有的糖分比較高，但是它能夠有效的阻止糖類轉變為脂肪，從而有利於健美。

• 2、可以美容養顏

紅薯里含有一種類似於雌激素的物質，可以使人體的的皮膚保持細膩光滑，而且還可以減少皮下的一些脂肪產生堆積以及潤膚作用。

• 3、可以延緩衰老

紅薯還可以延緩衰老，紅薯中含有很多維生素和氨基酸等營養物質，這些都是可以提高我們身體免疫力的，多吃紅薯還可以延年益壽哦。

• 4、可以減肥瘦身

因為紅薯是屬於一種粗糧，富含食物纖維，在進入腸道以後，可以清理掉腸道內的一些廢物，將這些廢物一併排出體外。

• 5、預防膽固醇過高

紅薯可以抑制膽固醇過高，而且其功效是其他食物的10倍之大，如果你的膽固醇比較高，可以適當的多吃幾塊紅薯。

• 6、輔助控制血糖

研究表明，像是一些糖尿病患者在食用了紅薯以後，它的胰島素的敏感性就會得到改善，這有助於它控制血糖 。

• 7、輔助降血壓

紅薯還有輔助降血壓的效果，這主要歸功於紅薯中富含鉀元素。而鉀元素是影響血壓的很重要的元素之一。如果人體攝入了足夠量的鉀元素，就可以促進血液循環，排泄掉體內多餘的鈉。還能夠促進體內的礦物質平衡，從而起到降壓的作用。