早上起床黃金10分鐘，做對了多活10年

早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？其實，我們早上起床之後有一個「黃金 9 分鐘」，將這 9 分鐘做好了，至少可以多活 10 年！經過一夜的睡眠，人在剛起床時容易感到頭、頸、背部肌肉僵硬，四肢酸軟。

此時不妨賴個床，做幾個養生動作，既加速清醒，又延年益壽。專家教你把握住晨起「黃金十分鐘」，用簡單養生換來長壽。

兩手對搓

一分鐘治療肩痛

手指摩頭

一分鐘頭髮烏黑

輕揉耳輪

一分鐘防治耳鳴目眩

轉動眼睛

一分鐘 提神醒目

拇指揉鼻

一分鐘 防治心臟病

叩齒捲舌

一分鐘牙齒保健

輕按肚臍

一分鐘 促進消化

收腹提肛

一分鐘 促進血液循環

伸曲四肢

一分鐘防治心腦血管疾病

蹬摩腳心

一分鐘 清肝明目

長壽秘方

「喝水」是長壽的第一要素；

「睡覺」是長壽的第一大補；

「走路」是健體的最好運動；

「唱歌」是心情愉悅的最好娛樂。

枸杞愛上了菊花，眼睛就亮了。

山藥愛上了靈芝，血糖就低了。

三七愛上了山楂，血壓就降了。

決明愛上了荷葉，大便就通了。

蓮子愛上了欠實，脾胃就運化了。

黃芪愛上了當歸，氣血就順了。

茯苓愛上了薏米，濕氣就祛了。

金銀花遇上絞股藍，炎症就消了。

蓮子心遇到了麥冬，心火就清了。

酸棗仁遇上了龍眼肉，睡眠就好了。

您愛上了養生，美麗健康就來了！☯

來源：國醫大師健康

特別提醒：本文所提及方葯，均為建議方，請在醫師指導下使用，切勿自行服用。

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