如何挑選、清潔枕頭

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，而枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。枕頭這個夥伴選對了，不僅能夠保障我們高質量的睡眠，而且決定著其餘2/3時間工作生活的質量。

白鴨羽絨夾心枕

同為床上用品，大家通常只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭「請」到屋外透氣、晾曬。殊不知，每晚睡覺時，枕頭是被褥里污濁氣息通過的「咽喉要道」。僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是「治標不治本」，枕芯內的污垢卻不能除掉，所以枕頭要經常晾曬消毒，保持衛生，有條件的家庭，除多晾曬枕頭外，還應該經常更換枕芯，按照醫學專家建議枕芯至少每兩年更換一次，每周晾曬一次。

白鴨羽絨枕 枕芯

手洗纖維枕頭的正確方法

各種款式的枕頭，該選哪一種，要枕頭看各自的功用：

全蕎麥枕是天然材質的枕頭。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。

吸濕透氣軟管枕

現在說的纖維枕一定用了特殊纖維填充的，而不是那種普通劣質化纖填充。這種枕頭蓬鬆性好，飽滿有彈性，而且方便可以直接水洗除蟎，健康衛生。類似像大朴家的可水洗除蟎軟枕，還能支持60℃水洗直接殺死蟎蟲。一般手洗纖維枕的方法是使用性質溫和的洗衣粉進行洗滌，把枕頭放進洗衣粉溶液內，不斷用手擠壓枕頭擠凈多餘的洗滌液，然後過清水，直至把枕頭漂洗乾淨，最後把多餘的水分擠干。最後，將枕頭平放晒乾，這樣會更柔軟蓬鬆。

乳膠枕的彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。像很多嬰兒定型枕就用的乳膠枕。

好的羽絨枕，應採用含絨量較高的羽絨，至少是50%白鴨絨或者白鵝絨，其蓬鬆度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，缺點是需小心清潔。

而如何使用枕頭?

1、溫度：人入睡以後頭部溫度一般在34—34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以選擇枕頭要符合地區和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。

2、高度：無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰卧或側卧時枕高15厘米為宜。高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

3、硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，並注意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。