一條毛巾一個穴勝過10副葯，用一個好一個，高血壓不用四處求葯了

「降壓藥一開始很管用，怎麼吃了一段時間就沒那麼有效了？」「一直在吃降壓藥，血壓正常了，但仍有頭暈、胸悶等不適，是藥物副作用嗎？」作為慢性病，高血壓的治療是一個漫長的藥物控制的過程，隨著用藥體驗時間的拉長，很多高血壓患者對於用藥療效產生了疑惑。「抓狂，好想把降壓藥停掉！」

怎麼辦？是加大藥量，增加服藥次數，抑或換藥？三者都不能令人滿意。高血壓患者千萬別只依賴藥物降壓，注重飲食調理，嘗試一些食療偏方，卻會起到意想不到的效果哦！

你知道嗎？生活中的小物件可以幫你輕鬆調控血壓，小編經他教你嘗試「握毛巾法」，並配合一套健康操，降壓可隨時隨地平穩進行。

握毛巾的實行方式很簡單：

1、準備一條毛巾，對摺兩次后捲起，粗細程度為手握起后拇指不會相碰。

2、接著用30％的力量，單手握住毛巾兩分鐘。

3、最後保持握住毛巾的姿勢放鬆手掌，休息1分鐘，此時讓血管擴張的一氧化氮開始大量產出。

4、步驟2和3左右手交替各做2回，一週3次即可，並持續4～8週。

一天花12分鐘、一周做3次，連續實行4個禮拜后發現，受試者7人中有6個人的血壓獲得改善，且當中5人的血管也變得較為柔軟。

「急性子」的降壓藥——人迎穴

所謂「急性子」的降壓藥，是指一個能夠快速降壓的應急穴——人迎。

人迎穴屬足陽明胃經，具有利咽散結的作用。人迎穴在頸部，結喉旁開1.5寸，胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處。此處有頸總動脈竇，為壓力感受器，刺激后可引起降壓反射，從而迅速降壓。

按壓的方法是將雙手食、中兩指併攏，用指腹輕輕放在脖頸兩側的人迎穴位置，單側按壓，力量要輕柔緩和，切忌暴力按壓，先按壓一側，15秒鐘后按壓另一側，如此交替，每側按壓15秒鐘，持續5分鐘。

人迎穴屬於快速降壓的應急穴，適用於血壓突然升高時做緊急降壓，一般可以使血壓下降10～20毫米汞柱，但是這種方法降壓持續的時間不長，而且只能治標，不能治本。如果想要從根本上降血壓，就要求助於另一個「慢性子」的降壓藥了。

人迎

快速取穴：正坐，頭微抬，平喉結，在喉結旁1.5寸，胸鎖乳突肌前緣，頸總動脈搏動處。

主治：咽喉腫痛、咯血、喘息、瘰癧、癭氣、高血壓。

「慢性子」的降壓藥——耳穴

所謂「慢性子」的降壓藥，實際上是一個能夠平緩控制血壓的穴位，它的效果不像人迎穴那麼立竿見影，但是長期堅持，效果非常持久穩定。這個降壓藥就是耳穴，包括耳尖和耳背溝。

耳尖穴最擅清頭面部之熱，如面紅目赤、頭暈目眩、耳鳴耳癢、發熱痤瘡、多夢煩躁等，均可在耳尖刺血。血壓升高，不論是因陽亢於上，還是陰虧陽亢，即不論是因實還是因虛，都可以在耳尖刺血而清頭面之熱，起到降壓的作用。這種方法安全快捷，沒有副作用，不會導致過度降壓。

耳背溝也叫降壓溝，位於耳郭背面，由耳郭的內上方斜向外下方行走，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝。耳背溝是耳朵上的降壓反應點，被喻為「人體的脊椎」。按摩此穴可以間接地刺激脊神經，對臟腑有一定的調理作用，經常按摩不僅能降壓，而且能對人體產生良性刺激。

按摩的方法是：用雙手的食指和拇指分別夾住同側耳朵的上半部分，用拇指分別對準兩耳背後的降壓溝，依據降壓溝的走勢，由內上向外下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。只要長期堅持，就會看到明顯的降壓效果。

耳背溝

快速取穴：把耳朵翻過來，在耳朵背側的突起和耳朵的邊緣之間，凹陷的溝狀部位。

主治：高血壓。

高血壓盡量少吃藥，天然「降壓藥」，常吃降血壓比葯管用多了

紅燒香菇白蘿蔔

材料：1條白蘿蔔、10個香菇、1湯匙紅燒醬油、半湯匙鹽、一點白糖

做法：

1、先把香菇和白蘿蔔乾凈備用，把白蘿蔔滾刀塊；

2、把白蘿蔔塊兒和泡好的香菇連同泡香菇的水一同倒進電飯煲內膽，也可以用平凡的煮鍋；

3、加入少許鹽，不宜過多，然後再加少許白糖，白糖用來提鮮提味兒，也不宜過多，以不會吃出甜味為宜。最後再加入一湯匙紅燒醬油。拌勻后，把所有食材放進煮鍋置於火上燉熟即可。

浮小麥高麗參煲鮑翅

【配方】浮小麥15克，高麗參10克，鮑魚、魚翅、冬菇各50 克，荸薺100克，蔥10克，姜、鹽各5克，雞湯400毫升，植物油50 毫升。

【製作】

1．浮小麥洗凈，去雜質；高麗參洗凈，潤透切片；鮑魚發透，切片；魚翅發透撕成絲條狀；荸薺去皮，一切兩半；冬菇發透去蒂及雜質，切兩半；姜切片，蔥切段。

2．鍋置武火上燒熱，放人植物油，六成熱時，放入姜，蔥爆香，放人鮑魚、魚翅、荸薺、浮小麥(用紗布包好)、高麗參、冬菇、鹽，放入雞湯文火煲25分鐘即成。

3．起鍋時，除去浮小麥不用。

【食法】每3日1次，每次食鮑魚、魚翅30～50克，隨意吃荸薺。

【功效】滋陰益氣．祛濕降壓。高血壓氣虛濕阻型患者食用。

菊花香菇炊花枝

【配方】鮮菊花50克，香菇30克，花枝(墨魚)100克，蔥10 克，姜、鹽各5克，雞湯400毫升，植物油50毫升。

【製作】

1．鮮菊花洗凈，去雜質；香菇發透，去根蒂，一切兩半；墨魚洗凈，切3厘米見方塊；姜切絲，蔥切段。

2．炒鍋加油置武火上燒熱，至六成熱時，放入姜、蔥爆香，放人花枝、香菇、菊花、鹽、雞湯，用文火煲10分鐘即成。

【食法】每日1次，佐餐食用。

【功效】疏風清熱，明目降壓。氣虛濕阻型高血壓患者食用。

預防高血壓平時還應該多喝茶

茶葉對高血葯具有防治作用，一是茶中所含的茶酚、咖啡鹼、維生素C、氨茶鹼、蘆丁等能改善微血管的性能，如擴張血管、增強血管壁的彈性和緻密性，從而保持血壓的穩定；二是咖啡鹼、氨茶鹼等的利尿、排鈉作用也可間接地降低血壓。高血壓患者飲茶應注意選擇茶葉種類，合理安排飲茶方式。

喝茶首選羅布麻茶

一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，康源茶館羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用