可以改善便秘的三個方法

(1)在膳食中多吃粗纖維的食物:因膳食纖維在腸道中吸水,使糞便體積和重量增大,刺激腸蠕動,滑瀉糞便,促進排便。如:韭菜、芹菜、小白菜、香蕉、桔子、冬菇、木耳、蕎麥、燕麥片等都是含膳食纖維高的食物。

(2)增加飲水量:每日飲水6~8杯,膳食纖維在腸道吸收水分后膨脹,使糞便軟化,刺激腸蠕動。

(3)多食蜂蜜、芝麻:不僅營養豐富,也是潤腸通便良藥,早晚各飲蜂蜜水一杯或香油10~15毫升加入蜂蜜5~10毫升調和后空腹服用,對防治便秘極為有效。芝麻宜洗凈,炒熟,研碎再食用,有潤腸、通便的作用。