節令養生｜小雪節氣到 這些養生常識要知曉

小雪，是二十四節氣中的第20個。11月22或23日，太陽到達黃經240°，此時稱為小雪節氣。進入小雪節氣，中國多數地區西北風開始成為常客，氣溫也隨之下降。但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該禦寒保暖了。

聽黑龍江天鵝頤養聯盟醜小鴨管家給你說一說，小雪節氣以後，養生該注意些什麼呢？

1、防寒保暖，要做好

要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。從這個節氣開始，天氣雖冷卻還沒到嚴冬，但仍要注意戴帽子、圍巾，免受風寒。

2、早睡晚起，睡前泡腳

起居要做到早睡晚起，不要熬夜。小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。每天晚上要在10點上床，最好用熱水泡泡腳，並按摩足底。

3、想健康，多喝湯

冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當的運動，以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，葯補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是「食補之首」。

4、勤運動，不懶惰

適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。對有晨練習慣的老年人來說，最好將鍛煉安排在日出后或者午後。

5、多吃葉酸食物防抑鬱

小雪節氣是冬季開始的標誌，同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。

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