5分鐘教你搞定8款營養減肥早餐

昨天娟子為大家分享了早餐的重要性：要想減肥成功，必須要吃早餐！要想不老容顏，必須要吃早餐！要想身體健康，更加要吃早餐！而且早餐要吃得像皇后一樣豐盛！

但是，80%的小夥伴直接面臨這樣一個難題：早上趕時間上班，沒空做早餐怎麼辦？哈哈，你們找對人啦！娟子也是上班族的一員哦！來看下我是如何在不到5分鐘的時間裡安排早餐的吧!

1、花生醬草莓卷

只要用餅皮將花生醬和草莓捲起來切成塊，一頓早餐就搞定了。據研究，花生醬可以產生長達幾個小時的飽腹感，讓你一直撐到中午不會餓哦！

2、覆盆子酸奶杯

做起來相當簡單哦！先把一袋酸奶倒進一個杯子里，然後再放入洗好的覆盆子，攪拌均勻即可。

3、藍莓醬配花生銅鑼燒

只需要用成品的銅鑼燒加熱后，配上花生和藍莓醬一起吃，非常美味。只有350卡路里，不用擔心胖哦！

4、火腿三明治

這是最常見的快速早餐了，不過加上一片加熱后的起司，會特別美味哦！

5、玉米減肥早餐

這是一款流食早餐哦！將玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙，用開水沖飲即可。如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹，簡直是絕配哦！

原理呢，是這樣的：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。

6、豆漿餐

最好是在家自己親手做的哦！前一天晚上把黃豆泡上，早上起來就可以直接用豆漿機打成豆漿啦！在你洗洗涮涮的時間裡，一碗熱騰騰的豆漿就好啦！除了黃豆外，還可以加入黑豆、紅豆、黑米、花生、核桃等，做成五穀豆漿，這樣營養又美顏。

7、果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片麵包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

Tips：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。

8、牛奶餐

材料：牛奶，蘇打餅乾

做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝哦！

Tips：最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。

8款美味早餐，天天不重樣，幫你在快樂中瘦下去！既可以享受美味，同時能收穫健康！何樂而不為呢？

那麼你知道娟子最喜歡吃的早餐是什麼嗎？提前透露一下哈！娟子最喜歡的早餐也是絕大多數北方小夥伴喜歡的哦！我們明天不見不散！