孩子常吃7大平民食物更聰明

你想要孩子變得聰明嗎？你知道補腦的食物有哪些？今天小編就為大家推薦一些可以補腦的食物，讓孩子越吃越聰明。

1.核桃

因其含有不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2-3個核桃方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會導致大便乾燥、鼻出血等情況。

2.魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

3.南瓜

南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭昏、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜譜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

4.雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

5.牛奶

牛奶含有豐富的礦物質、優質的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

6．海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能。

7.芝麻

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分