便秘是人們在日常生活中可能遇到的問題。近年來，隨著健康養生行業的火熱發展，「清宿便，排腸毒」這樣的廣告詞隨處可見，聲稱宿便的積聚使人易患結腸癌；宿便會改變腹部和脊柱形狀，讓身材變形等等。那麼，究竟人體有沒有「宿便」之說？

「宿便」是個偽概念

其實在醫學上並不存在「宿便」這個名詞。

「宿便」，只是一些保健養顏、減肥通便產品的商家或是養生會所要麼為了推銷，要麼以訛傳訛杜撰出來的。

俗語說「吃屎都趕不上趁熱」。食物從進嘴帶成長為一坨大便，首先要先花6-10小時經過胃和小腸的消化吸收后，剩餘的部分進入結腸，在裡面緩慢的前行，同時大量的水還有一些電解質在這裡吸收，這個過程需要大概20個小時，之後到達直腸，才能變成成型的軟便。這整個過程要持續將近30個小時，所有的大便都是至少一天以前的。

每天嗯嗯也不夠的說法不正確

有文章稱：不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸里。

而真相是，對於健康的人來說，腸道是不斷蠕動從而將糞便向下推進的，既不會完全停留不動，也不會積存達到數公斤甚至十餘公斤糞便。至於腸道內的「宿便」會壓迫脊椎甚至改變體型的說法，就更是好笑。

所謂「宿便」引發的三大話題：

1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

對於一般靈長目的健康動物來說，吸收營養的部位在小腸，而產生糞便的部位在大腸後段。

2.宿便脹氣發酵后，會經由血液致病。

有觀點稱，小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣后，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症。

其實除了腸梗阻的患者，正常人的大便都是在大腸中的。對於腸道一般菌群有「發酵」和「腐敗」兩種作用，「腐敗」作用會產生比較多的氨氣，但氨氣是鹼性的，可以中和「發酵」產生的酸性物質。而且血液自帶緩衝對，一般的食物或代謝物是不可能引起正常人血液pH的變化的。

3.宿便會不知不覺讓身材變形。

還有說法是，四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便。

真相是，糞便是不存在於正常人的小腸中，小腹撐起主要是結腸腸脂垂以及腸系膜脂肪的作用。

清便排毒真的科學嗎？

腸道spa或者是腸道水療等等，本質都是一種「灌腸處理」：通過刺激直腸，傳遞鑫海到大腦提前啟動排便過程。欺騙直腸和大腦提前發生的排便。這回影響水分和電解質在結腸內的吸收，長期頻繁使用會導致脫水或電解質紊亂。不恰當操作還可能出現腸道穿孔、破裂。引起腹膜炎，嚴重的會導致死亡。

而通便潤腸的保健品本質也差不多，一般是通過含有蒽醌類化合物的藥物，直接刺激腸粘膜神經，引起排便反射，導致結腸平滑肌收縮，腸蠕動加快，從而促進排便。長期應用，會導致不可逆的長神經損害和雞肉萎縮，越來越依賴藥物，不斷加大劑量才會有效，而且還會使色素沉著與腸壁，出現結腸黑變病。所以，無論是潤腸茶還是腸道spa，都是通過一種違背常理欺騙排便的方式來增加排便。

需要灌腸的情形大致有以下這些：腸鏡檢查前、外科手術前、腸梗阻、潰瘍性結腸炎、嚴重便秘、肝性腦病等。此外的其他情況都需要謹慎。

真的便秘了怎麼辦？

便秘確實對健康不利，但隨隨便便的灌腸，同樣沒有好處。

灌腸應該由有相關知識的人員，使用符合無菌條件的器械，對具有適應證的人進行規範操作。否則將會帶來以下風險：

• 直腸靜脈血管網豐富，如果肛管插入動作不當，易引起出血。非專業人員的粗暴操作，可能引起腸穿孔；

• 無菌條件不佳，可能導致逆向感染；

• 腸道對壓力反應敏感，反覆多次灌腸，容易使腸道對便意的敏感性更差，一旦停止灌腸反而排便不如從前；

• 醫院裡常用生理鹽水灌腸，但在一些養生會所，出於成本和製備條件的原因，大量使用清水灌腸，這些低滲液體會被腸粘膜吸收進入血液，造成電解質失衡、心腎功能受損；

• 反覆灌腸可能導致腸粘膜水腫，腸道菌群紊亂，屏障功能受損，原本在腸道內對人無害的細菌進入血液循環，對身體素質不佳的人來說，有發生敗血症的危險。

看到這裡你應該了解，灌腸是一種醫學處置，需要專業的操作，不能用作日常養生保健。

規律生活、綜合膳食、正常排便是健康的基礎。

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