重度霾，為了健康大家要看防霾手冊

河北省氣象台12月18日05時發布大霧橙色預警信號！ 預計今天早晨到上午，唐山南部、廊坊、保定東部、石家莊東部、邢台東部、邯鄲東部、滄州、衡水有霧，部分地點能見度小於200米，局地有嚴重霾，氣象條件不利於污染物的稀釋、擴散和清除，請防範。！

這二天我們多地朋友應該都身有體會，我們是感覺有活在隱身城市一樣，伸手不見五指了，對面的樓沒了，樓下車也不見了！也真真的太誇了，估計以後這種天氣會時不時光臨我們的生活中了！

這嚴重情況，但我們上班族也不能天天在家了，並不是每個公司每個學校都放假！哎，大家只能自己多多保重了！

給大家一個防霾手冊：（為了我們的健康，大家一定要注意!）

第一招：戴口罩

雖然口罩也無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但是為了我們的呼吸道還是多設一層屏障總是好的！

第二招：戴帽子

頭髮吸附污染物的能力眾所周知，出門戴頂帽子，能夠有效緩解這種危害！為了我們的健康，還是盡量選擇穿件帶帽子外衣為好！

即保暖又防霾，可不要真的「為了美死不後悔」啊！

第三招：進屋就洗臉洗手

不得不在室外逗留的情況下，咱的皮膚接觸有害顆粒物最多的地方就是臉和手了，所以，進屋后大家一定記得立即清洗，能減少盡量減少污染物！

第四招：盡量用鼻呼吸

在室外大家記得盡量用鼻呼吸，鼻毛和粘液可以吸附空氣中的有害顆粒物，而用嘴呼吸的話就直達我們的扁桃體了！就會感覺到嗓子痛！

第五招：多喝水

平時大這記得多喝水，促進新陳代謝、加快體內水分的更新，對身體非常好！

第六招：多吃粗纖維食品

粗纖維食品例如大豆、芹菜、蘋果等，可以促進排便、排腸毒、潤腸道，趕走進入消化系統的有害顆粒！

第七招：多吃有助清理霾的青菜

蘿蔔：蘿蔔的功效在於可以幫助大腸排泄宿便，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢！

黑木耳：黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強的吸附作用！

磨菇：磨菇有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素！

雪梨：雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰！

蓮藕：熟蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，清熱潤肺！

豬血：豬血在人體經胃酸和消化系統分解后，可以產生解毒和潤腸的功能，它會讓不利於身體的有害物質統統消除！

銀耳：銀耳有「菌中之冠」的美稱，既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥，同時又有益氣清腸的作用！

如我們實在需要出門，為了健康多看下我給大家收集的這防霾手冊，能防就防，多少還是有點作用的！特別最後二招用食療方法減少一些霾對我們身體的有毒之素！