一場有益終生的身體革命
某天一位朋友推薦了H君名片，關於任何減肥方面的問題都可以問他。自此便開始和H君成為好友，一直都有關注他的朋友圈，分享很多美食、帥男美女、減肥經驗原理等等。突然看到H君要開啟27天減肥計劃，不猶豫的加入，來得正是時候。
加入27天減肥計劃群后，每天都有小夥伴曬美食，對於提出的一些疑問，H君會講解一些關於飲食的基本原理，改變了很多以前飲食上的誤區，學到了很多常識。
以前自己認為的減肥，就是不吃肉;公司餐特別素，到了下午一餓就會點下午茶，吃餅乾零食；或是不吃公司餐，通常會叫外賣，然而外賣卻是熱量相當的大；晚上純屬嘴饞，愛吃零食水果麵包，聚會吃宵夜甜品……可以說，想吃就吃，百無禁忌。所以，就有了，減不完的肥☹️
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但自從加入計劃后，便開始一點點改變了我的飲食習慣，只有當你懂得其中的原理和道理，你才會去認可這件事情，才能真正執行起來。
減肥的最終目標，不應只是外在的瘦，而是減去身體內過剩的脂肪，維持健康穩定的身體狀態，打造理想身材。如果減肥註定是持續終生的事業，那麼飲食方式，也必須是持續終生的。
1️⃣關於體重：不必過於介懷，關鍵看體型體脂變化
第一階段：體重開始變化，從54.5kg到53.5kg
第二階段：瓶頸期，體重持續好幾天在53.5kg到54kg之間徘徊
第三階段：體重新突破，下降到52.7kg
第四階段：瓶頸期，體重持續在52.8kg到53.5kg之間徘徊
關於為什麼體重會有這樣的下降規律，小夥伴們可以諮詢H君，他會給出專業的解釋喲
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2️⃣關於一日三餐：三分練，七分吃
按照H君計劃里的一日三餐，要科學合理，營養均衡，可加以適當的調整。
早餐：吃好吃飽
自製三明治☑️
午餐：少油少鹽，盤子減肥法，營養均衡
學煎牛排☑️
學煎雞胸肉☑️
晚餐：用粗糧代替米飯
學做雞胸肉卷☑️
學做意麵☑️
蕎麥麵☑️
3️⃣關於在外吃飯：學會選擇☑️，自帶「乾糧」
4️⃣關於運動：堅持早晚兩次，靈活搭配，不在時間長短，而在於你是否堅持去執行。
早上空腹運動：按照H君計劃里做間歇有氧運動
晚上：運用app資源，下載⏬健身軟體
（推薦keep、fittime）根據自己的健身目的，選擇適合自己的訓練計劃，跟著視頻學
周末有空還會到戶外跑步
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在27天計劃里，雖然中間出現過疑惑，但相信H君的經驗，不要太過於在意體重，而是應該多關注體脂變化。果然，身體是誠實的，體型變化也是最明顯。
在27天里，我更多的學會去研究如何做出健康的美食，這已經成為減肥的其中一個樂趣。所以，減肥不是只能吃草，減肥不是不吃肉，減肥也可以很快樂。當你養成良好的飲食習慣后，面對油膩食物、油炸食物，你的念頭會是去拒絕❌，你不會想吃這些東西，你知道怎樣吃才是真正對自己有益處。
有朋友問我，這樣不能吃，那樣不能吃，人生還有什麼樂趣？
人生的樂趣往往不是來自放縱，而是來自節制。想吃什麼就吃什麼不是真正的自由，因為你的思想與行為還在被食物所控制。想不吃什麼就不吃什麼，才是真正的自由。
況且，減肥也是為了能吃更多美食吖不吃哪有力氣減肥吖？關鍵要吃得對✅
工作可以平凡，生活可以平凡，但唯獨愛與美食不可辜負。只要用心，再簡單的食物也會帶給我滿滿的幸福感。
27天計劃，不是只堅持這27天，而是讓你養成一個27天飲食習慣，去改變你人生中許多個27天。我的下一個27天，仍在繼續……期待更好的自己
小夥伴們，一起加油向更美好的生活前進
以上純屬個人經驗之談，僅供參考，請根據自己的健康狀況與體質選擇適合自己的減肥方式，有問題可以諮詢H君。謝謝圍觀
（大家可以加美女微信：smileyyun 交流諮詢哦）