這11種食物 堪稱血管「清道夫」 幫你搞定血管健康

血液不幹凈會造成面色難看、面容粗糙、血脂升高等情況，血液中的垃圾需要清除，如何清除，不妨食用這些，對於清除血液垃圾很有效，下面就了解一下，如何清理血管，食用這些能清除血液垃圾，讓你更加健康。

如何清理血管

1、黑木耳

黑木耳是生活中常見的食物，食用對身體好，特別是對於保護血液好處極多。說到其作用，也有很多，食用黑木耳可以吸收其中的膠質，能夠把身體中殘留的灰塵、雜質吸附出來，從而排出體外，起到了清胃作用。

食用黑木耳還能夠幫助消化纖維類的物質，對於一些雜質有溶解、烊化的作用，對一些從事化工、紡織工作的人來說，食用黑木耳能保健好身體。

另外，吃黑木耳可以進行補血，對於活血、養血有較好的作用，從而能夠讓人肌膚紅潤，對於調節保健身體非常有效。

2、香菇

香菇是常見的菌類食物，對於保健身體、促進身體調節很有效，而就其保護血液來說，首先是香菇中有較多的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，對於清除體內垃圾有不錯的功效。

其次，就是在吃香菇的時候，可以吸收其中的生物鹼香菇嘌呤，能夠降低血液中膽固醇，預防動脈硬化形成，對於促進血液流動很有效。

最後，則是香菇中的木質素，有助於增強血液中的骨髓細胞，對於血液造血能力有較好的提升作用。

3、燕麥

燕麥是常見食材，食用燕麥對保健身體很有幫助，對於清潔血液也有不錯的功效，這主要是吃燕麥可以吸收其中葡聚糖、膳食纖維，能夠抑制身體吸收膽固醇，從而可以很好的調節血脂，避免血脂升高。

通常，把燕麥做成燕麥粥食用就可以了，不需要加入糖分、奶精等物質。

4、芹菜

芹菜是常見蔬菜，吃芹菜能保健身體，吃芹菜可以吸收其中脂肪酸，對於降血脂、預防動脈硬化有較好的作用。

芹菜中的黃酮類還能夠調節身體的毛細血管，對於增加血管的脆性、通透性有較好的作用，從而可以促進血液的流動。

5、紅薯

紅薯是常見的薯類食物，食用紅薯對保健身體好處極多，其中的果膠等物質對於清除血液中雜質很有效。

紅薯中的鉀元素還能夠預防心血管疾病的發生，對於保證身體細胞液體非常有效，能夠保證電解質的平衡，從而維護好正常的血壓、心臟功能，避免心血管疾病的發生。

6、海帶

海帶是生活中常見的一種食物，食用海帶能保健身體，而就其充當清道夫的角色，主要還是食用海帶能夠吸收其中的海帶氨酸、鉀鹽、鈣元素等物質，能降低身體對膽固醇的吸收，從而可以降低血壓。

海帶中的不飽和脂肪酸、纖維素可以清除附著在血管壁上的膽固醇，對於調理腸胃、促進膽固醇排出有一定的功效。

食用海帶時，還可以吸收其中的不飽和脂肪酸，能降低血液的粘稠度，減少血管發生硬化，有效的避免心血管疾病的發生。

7、納豆

納豆是生活中常見的一種豆類，是由黃豆通過納豆菌經過發酵製成的一種的豆製品。食用納豆的好處有很多，而這裡說到的就是其中的納豆激酶，這種酶可以溶解血栓，有效的防止心肌梗死、腦梗死等疾病的發生。

吃納豆還能夠有效的清除體內的有害菌、病毒，能使得腸道達到一個健康的動態平衡階段，對於清除體內自由基有不錯的作用，從而保證腸道的健康。

8、生薑

生薑是生活中常見的調味品，食用生薑對保健身體好處極多，生薑屬於辛辣的食物，可以讓身體產熱，對於提高代謝，消耗身體熱量很有效，達到排出毒素的作用。

吃生薑能夠讓毛囊處於開放的狀態，皮脂分泌物可以不斷的排出，對於促進血液流動有較好的效果。

9、大蒜

說到調味品，除了食用生薑可以清除血液中垃圾，食用大蒜對於清除血液中垃圾也很有效。我們食用一些油脂含量高的食物，會造成血脂升高、血管中垃圾增多，適當的食用大蒜，對於清除血液垃圾有較好的作用。

食用大蒜能夠預防、降低動脈脂肪斑塊的形成，對於促進血液流動非常有效。

10、菠菜

菠菜是生活中常見蔬菜，食用菠菜，可以吸收其中纖維素，對於清理腸胃中的熱毒，清除腸道垃圾有較好的作用。

菠菜中還有一種類似於胰島素的物質，能保持血糖的穩定，對於避免血糖突然間升高很有幫助。

11、糙米

相比精緻大米，糙米的口感沒有那麼的好，但是，在糙米中還是有較多的維生素、礦物質、膳食纖維等，對於保證身體需要，比精緻大米要好的多。

食用糙米可以吸收其中的維生素E，對於促進血液循環，有較好的作用，可以避免血液發生停滯的情況，從而保證血液的乾淨。

以上就是在生活中常見的一些堪稱「血液清道夫」的食物，食用這些食物，對於保健身體，維持身體健康有非常好的幫助，希望大家要多加重視，在生活中，適當的食用一些，從而可以保健好身體。