每天一個「長壽果」，大病小病遠離你

蘋果不僅香甜多汁、口感爽脆，而且營養價值豐富，堪比補品，素有「長壽果」「神仙果」之稱。每天吃一個蘋果，益處多多！

降血壓

蘋果中含鉀豐富，可以與體內過剩的鈉鹽相結合，促使其排出體外，通過平衡體內電解質起到降壓的作用。高血壓患者平時可以吃多些蘋果，輔助降壓。

保護心臟

蘋果被稱為「心臟保護神」，不僅對心臟健康運轉大有益處，還能降低心臟疾病的發生風險。研究證實，蘋果中的葉酸能夠有效預防心臟病，非常適合中老年人食用。

治療腹瀉

水煮蘋果是緩解腹瀉的天然藥方。專家解釋看，蘋果加熱后，其中的鞣酸和果膠能夠發揮收斂的作用，通過減少大便中的水分，起到止瀉的功效。家裡的孩子拉肚子時，家長可以試試這個方法，相較於藥物，副作用更小。

預防膽結石

研究證實，常吃蘋果可以增加膽汁的分泌，降低血液中膽固醇的含量，從而減少膽固醇在膽汁中的沉澱，對於預防膽結石有積極的意義。

提高記憶力

蘋果在營養學界有「智慧果」之稱，經常吃能夠幫助提高記憶力，增強大腦活力。這主要是因為蘋果中富含的鋅元素是維持大腦活動必不可缺的，尤其是對正處在生長發育期的兒童來說，更是智力發育的關鍵因素。

緩解便秘

與其他水果相比較，水果中含有較多的粗纖維，能夠促進腸胃蠕動，有利潤腸通便，還能幫助清除腸道內的殘留物，能夠預防和緩解便秘問題。

減肥瘦身

蘋果不僅卡路里非常低，而且纖維含量高，既能增強飽腹感，又能減少熱量的攝入，是不可多得的瘦身佳品。

養顏美白

蘋果中含有豐富的果酸和優質的維生素C，不僅能給肌膚補充水分和營養，延緩肌膚衰老，還有美白的功效呢。每天吃一顆蘋果或者是喝一杯蘋果汁，肌膚會變得水潤白皙哦。