怎樣判斷氣血不足？氣血不足怎麼調理？

氣血運行影響著人體健康，及時了解自己的氣血不僅是平時養生的一個重要事情，也是預防疾病，防患於未然的重要措施。

身體是會說話的，當我們的氣血下降的時候，它會通過一些小的細節來表達自己的匱乏，那麼細心的我們就要通過這些細節來了解自己的氣血，比如，我們做一些日常家務后非常疲勞，或無力提重物。經常喜歡躺著，或稍微站一會就頭暈氣短，這些癥狀都是氣血嚴重不足的表現。

中醫講「氣足則血盈」，一個人健康的標準就是氣血充足，那麼我們怎麼判斷自身氣血充不充足呢?下面小編教你幾個方法，一起了解一下吧!

1.看眼睛

有如果眼睛有神，黑白分明，那麼就代表氣血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼皮沉重，有血絲，那麼就可能代表你氣血不足!

2.看皮膚

一般氣血充盈的人的皮膚是紅潤有光澤，緊緻有彈性，反之如果氣血不足，就會出現皮膚粗糙，發黃髮暗，或者出現斑點。

3.看頭髮

氣血充盈的人頭髮烏黑濃密，並且十分柔順，而如果頭髮出現乾枯，經常掉發，顏色發黃開叉等等，都有可能是氣血不足的表現!

4.看唇色

正常的唇色是淡紅，而長期血氣透支后顏色會漸漸轉暗，嚴重者變成紫黑色。當氣血得到改善後會從下嘴唇的內側，逐漸由內而外顏色改變。

5.看耳朵

如果耳朵是淡淡的粉色，並且有光澤無斑點飽滿則代表氣血充足，反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經下降，如果耳朵已經萎縮有斑點皺紋，就代表腎臟功能出現衰竭，這個時候我們就要多加註意了!

6.摸手的溫度

一般我們的體溫都是恆定的，手要是一直都是溫暖的話，那麼就代表我們的氣血充足，如果我們手心發熱或者手腳冰涼，則可能表示我們氣血不足!

7.看手指的指腹

正常氣血充盈的人手指指腹保暖，肉多有彈性，但是如果氣血不足的話，那麼手指指腹就會變得扁平薄弱或者指尖很細!

8.看指甲上的半月形

正常情況，血氣充盈的人指甲(除了小指)上都應該有半月形，如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話，那麼代表身體有寒氣，循環功能較差，導致氣血不足，但是如果半月形過多或者過大的話，比較容易患上甲亢或者高血壓等疾病!

9.看手指甲上的縱紋

當成人指甲上面出現縱紋的時候，一定要多加註意，這可能是氣血兩虧的表現，是機體衰老的表現!

10.看牙齦

牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大，都有可能是氣血不足的表現，這個時候身體已經在走下坡路，身體開始衰老!

氣血不足怎麼調理？

1.選用中藥進行調理

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、党參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫師指導下選方煎服。

2.平時注意飲食

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。

3.適當運動

平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外「久視傷血」，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。

4.經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位。