這3種運動最燃脂，減肥速度翻2倍！
這3種運動最燃脂，減肥速度翻倍！
減肥最重要的兩點：管住嘴，邁開腿！
運動可以讓我們減輕體重，還可以使我們的體質變得健康！
可是運動又有那麼多種！
到底應該做哪種呢？
今天小編帶大家一起來看3種非常有效的燃脂運動
小編已經堅持了很久，這3種運動很有效果！
慢跑
慢跑是一種非常有效的減肥運動，小編是每晚在湖邊夜跑，很安靜很舒心。慢跑前一定要做熱身運動，活動一下，再開始慢跑。其中慢跑20-30分鐘為最佳，需要長期堅持，保持節奏。
游泳
小編夏天經常去游泳，因為小編家附近沒有冬天營業的游泳池。游泳是一項非常健康的有氧運動，全身的肌肉都在運動，在水中會消耗很多的熱量，每次30分鐘最佳。非常燃脂！
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平板支撐
平板支撐是一項非常考驗耐力的運動，小編剛開始只能堅持15秒，堅持了兩個月之後可以保持60多秒，還在增加，對肌肉非常的好，每天做3-5組，長期堅持，非常燃脂！
小編總結
以上的3種運動，小編已經堅持很久
游泳只能在夏天，慢跑和平板支撐每天都在堅持
對身體非常的好，現在小編身上很多肌肉
大家一起來運動吧，一起來燃脂！
一起堅持，歡迎每天來小編的文章下面打卡堅持！
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