每天踮一踮腳，身體更健康！

現在健康已經是人們最為關心的事情了，很多人也開始養生了。每天都會散步，做運動來鍛煉身體。那麼我們每天踮一踮腳尖也是很好的哦。踮腳尖有益人的心臟、心血管健康，還能防止靜脈曲張。

踮腳尖對於膝蓋不好的老年人來說是很好的，可以預防損傷膝蓋。有專家表示：當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。所以踮腳尖可以起到改善腎臟的作用。

踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及久坐后突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，同時還有利於小腿的健美。所以晚上飯後可以踮腳走上半個小時左右是最好的。不過，高血壓，骨質疏鬆的老年人就不要嘗試了，這樣容易摔倒。

我們平時走路的時候就可以開始踮腳尖走路哦，每次走30到50步這樣就休息一下，開始做的時候可能是比較困難的，不過還是要堅持哦。

坐著的時候也是可以做的，雙腿和膝蓋平行，上面可以放兩瓶礦泉水在大腿上，做負重運動，速度可以自己調節哦。還有就是我們睡覺的時候也可以做，雙腿伸直，可以做腳尖一勾一放的動作。

動作不難做，對身體還那麼好，我們趕緊運用起來吧！