晚上睡覺姿勢不對，或者枕頭的高低不合適都極易造成落枕，尤其是冬季氣溫較低，有時候睡覺會感染風寒，也會增加落枕的幾率。因此，冬季也是落枕的高發期。

今天小編就告訴大家一個簡單的方法，分分鐘解決落枕的困擾。

穴位按摩

我們的手上有一個落枕穴，只要找到這個穴位，多按壓幾次就能解決困擾了。「落枕穴」位於人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。用食指指腹側面較大力氣來回按壓，雙手交替。只要不是特別嚴重的情況，均能通過穴位進行治療。

熱敷療法

當然，也可以採用熱敷療法，如熱水袋、電熱手爐、熱毛巾等均可起到止痛作用，須防止燙傷。此外，醋敷法也是不錯的選著：取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，使痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次也能起到舒緩作用。

當然，除了緊急治療，平時的預防工作也需要做到位。

1、用枕適當

枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。仰卧時，枕頭的高度8厘米左右為宜；側卧時，枕高10厘米左右為佳。

2、頸部保暖

秋冬季節可多穿穿高領衣服或佩戴圍巾等；晚上睡覺時也應注意防止頸肩受涼，可以選著輕薄、舒適的睡衣等。

3、姿勢正確

正確的姿勢能緩解勞累，減少頸椎壓力。如伏案工作時，頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜；工作超過1小時，應休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；也應減少靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視的幾率。

偶爾的落枕沒有太大問題，但要是反覆落枕可能就是頸椎病的先兆了，能及時診治是最好不過了。