走路是最好的醫生！教你5種「長壽走路法」，太簡單了

為什麼現在大家越來越喜歡走路，一是因為有了手機計步器，每一天走多少大家可以有比較，存在競爭的心理，另外一方面則是因為大家發現，原來走路這樣簡單的運動方式，竟然能給自己帶來健康。今天小編想要跟大家分享幾種正確的走路方式，堅持下去能強身健體，延年益壽。

長壽走路方式1：倒著走路

對於那一些平時經常感覺腰酸背痛的人，養成倒著走路的習慣，能有效鍛煉腰腹部的肌肉，避免疼痛問題頻繁的出現和發生。

需要提醒的是，因為倒著走人的視線沒有辦法看清楚後面的環境，因此在走路場地的選擇上最好能選擇比較空曠的場所和位置。

長壽走路方式2：扭胯走路

這樣動作讓人在走路的過程中，腰胯左右的扭動，像這樣走路一來能增加腰的力量，二來因為在腰部左右扭動的過程中，人體的腸道蠕動也會變得更快速，堅持這樣走三個月，便秘就能遠離你。

長壽走路方式3：踮起腳尖走

這樣走路能讓前腳掌成為身體所有重量的唯一承重點，於是就能強化前腳掌這一個部位的穴位。而我們知道，在這一個地方有少陰腎經的反射區，所以經常這麼走，對於腎臟的保護效果是很好的。

不過以這種走路方法，每天走的量不宜太多，一般來說一天10分鐘即可。

長壽走路方式4：邊走邊拍打胸部

具體的要求是在左腳向前邁的時候，雙手朝著兩側打開在左腳落地的時候，右手拍打左胸，右腳向前的時候再次打開左手拍打右胸，這樣每天走一走，能提升人體的肺部能力，讓人體的呼吸變得更順暢。

長壽走路方式5：走走跑跑

這樣的走路方式，對於想減肥的人再適合不過了。也許你會覺得奇怪，這樣的走路方法跟長壽有什麼關係？其實有的。我們知道，一旦人體的BMI值過高，一旦人體內的血脂含量過高，就會更容易生病，如腦血栓、腦中風等疾病出現的概率和可能性就會更高。如果各種疾病纏身，又怎麼能長壽？

了解以上這一些能讓人們變長壽的走路方式，並且結合自己的身體情況去選擇走路方法，堅持以往，你會發現自己的身體狀態變得越來越好，肥胖者變得越來越輕盈，腎虧的腎氣變得越來越足，臉色也會越來越紅潤。