糖尿病常吃粗糧可降血糖

專家表示，現在糖尿病患者人數越來越多，全國現在糖尿病患者1.14億人，全球每6秒鐘就有一個人死於糖尿病，主要是飲食的原因，飲食過精也是造成糖尿病的多發原因之一，隨著生活條件越來越好，從五穀雜糧到現在的精米精面，山珍海味，營養過剩，運動欠缺所形成糖尿病的主要原因。

糖友們究竟吃什麼主食最好，糖友們本來血糖就高，白米飯中的碳水化合物會轉化為葡萄糖，糖友們吃完白米飯餐后2小時測血糖的時候都會升高，能夠使血糖迅速升高的食物如蛋糕、甜麵包及糖制糕點等。

糖尿病最好以燕麥、綠豆、紅豆、玉米等為主食。

每天可以煮五穀粥，堅持每天食用，血糖不會升高。

主料：市場糧油那裡賣的各種養生豆，如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆，燕麥米，黑米、薏米仁等，挑選自己喜歡的買。

每天晚上睡覺以前把高壓鍋加水，在加入自己挑選出來的養生豆和米，水位要高於豆的高度。

然後加熱，開鍋以後把火關掉，第二天早上就可以食用了，這些量可以全家享用。

糖尿病的患者一定要少食多餐，糖尿病多以吃多了，吃錯了，運動少了的錯誤生活方式造成的。

小貼士：很多人認為的家族遺傳史，其實都是家長的錯誤生活方式給兒女的養成的，如果父母大吃大喝，作息方式

錯誤，造成孩子成家后也是按照家裡的生活方式生活，這樣一輩傳一輩，孩子會和家長得一樣的病，就是所謂的遺傳。