為什麼運動減肥越減越胖 真相只有一個

為什麼你瘦不下來？

總有美眉說自己越減越胖，飯吃的也很少啊，午飯就吃了一個蘋果呀！餓到了晚上然後開始大吃宵夜。或者少吃了半碗米飯，然後多吃了一包薯片，2盒巧克力！

小編為大家整理了一份一周食譜，不是飯前吃也不是飯後吃！是除了這些以外什麼都不要再吃了！配合運動絕對瘦的下來！

一

早餐：香蕉、兩個小花捲、小米粥、鹹菜

中餐：蘿蔔湯、海帶豆腐皮、花菜、三塊紅燒魚塊、少許米飯

晚餐：魚香茄子、清炒土豆絲、小白菜、少許米飯、油桃

二

早餐：雞蛋、牛奶、兩個小饅頭、鹹菜、生白菜

中餐：芹菜炒肉、黃瓜豆腐皮，花菜、白菜湯、少許米飯、香瓜

晚餐：炒芸豆、雞蛋炒木耳、芹菜、少許米飯、生西紅柿

三

早餐：雞蛋、饅頭、牛奶、玉米粥、鹹菜

中餐：兩塊紅燒帶魚、西紅柿炒蛋、炒洋蔥、少許米飯、綠豆粥、西瓜

晚餐：三片火腿、素白菜、粉絲拌菠菜、白菜湯、少許米飯、香蕉

四

早餐：雞蛋、牛奶、兩個包子、鹹菜

中餐：雞肉少許、炒白菜、豆腐皮青椒、雞蛋湯、少許米飯、生黃瓜

晚餐：黃瓜炒雞蛋、豌豆臘肉、紫菜湯、小白菜、少許米飯、油桃

五

早餐：雞蛋、豆漿、小米粥、兩個花捲、泡菜若干

中餐：四季豆炒肉、萵筍、小白菜、銀耳湯、少許米飯、西瓜

晚餐：麻婆豆腐、西紅柿炒雞蛋、豆腐乾炒木耳、白菜湯、香瓜

六

早餐：包子兩個、鹹菜、稀飯、雞蛋、牛奶

中餐：黃瓜炒雞蛋、付瓜炒肉、少許米飯、綠豆湯、油桃

晚餐：三片火腿、花菜、小白菜、少許米飯、西瓜

七

早餐：雞蛋、饅頭、小米粥、鹹菜、豆漿

中餐：魚香肉絲、芸豆、冬瓜，綠豆湯、少許米飯、香瓜

晚餐：獅子頭兩個、白菜、少許米飯、西瓜

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