一招抬腳功，降服「百種病」。別看抬腳功只是一個小動作，養生成效十分大。

俗話說，葯補不如食補，食補不如功補。抬腳功，原為太極拳的一種輔佐功法，雖是輔佐功法，但養生結果極佳。抬腳功對便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前線腺腫等182種疾病都有良效。

抬腳功究竟有哪些良效？

1、促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會敏捷流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

高抬腳時推陳出新添加，腰部以下會有激烈極酸的反響，為了排解霎時添加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激起潛能，加強排毒。

2、升清降濁，正氣倍增

在高腳時可引濁氣下行排擠，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活潑

3、打通任督二脈，氣血疏通

在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，添加皮膚呼吸及代謝作用。

4、保護心臟、波動血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部擔負胸腔之濁氣自可順遂排擠，解決計胸之憂鬱，心胸開朗氣沉丹田，協助心臟恢復正常功用，心思壓大降低、血壓隨之波動。

5、降脂、穩血糖

在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排擠，血脂肪天然燃燒。由於脾主手腳，抬腳時也活動了脾，因而血糖能夠波動，改善脾的功用，人的性格天然和藹

6、護腸胃、加強生理功用

在高抬腳時，大小腸天然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功用更是加強見效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

7、護脊椎、防關節退步

在高抬腳時，脊椎保持程度，滿身肌肉寬裕彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復往常傳導作用，何來關節退步，或長骨刺，壓榨神經的病痛呢？

8、防治就寢妨礙症、護頭腦

在高抬腳時，因內臟滿身運作，心思生理調適正常，何來就寢妨礙症？頭腦蘇醒、伶俐、記憶力當然會添加，這是健康的表示。

抬腳功的練法

1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；

2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；

3、保持這個動作15分鐘。

留意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，平心靜氣，保持輕鬆，天然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田力氣來支持身材下半部所受之酸

做做高抬腿，晚上不起夜

一位尿頻患者訓練抬腳功的感受——

高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天

我不斷以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如許。自從每晚臨睡前做了「高抬腳」往後，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開三次做。

我做的詳細辦法是：

1、開始「高抬腳」后，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為停歇；

2、之後立刻第二次「高抬腳」，心中默數二百下，再放下腳停歇默數一百下；

3、第三次「高抬腳」，默數二百下就完成了。

在「高抬腳」流程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，彷彿肌肉拉得很緊張。

留意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，平心靜氣，保持輕鬆，天然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田力氣來支持身材下半部所受之酸。

葯補不如食補、食補不如功補！每天晚上睡前，訓練抬腳功15分鐘，身材好了，病都跑了，大家都來試一下！

晚上 19：00 吃辣木籽

辣木籽尚有增強免疫力、抗蒼老、抗氧化等影響。西醫以為，氣行則血行，氣滯則血瘀。此方在活血的同時，還兼有補氣之成效。得了心腦血管疾病的暮年人，多有乏力等病症，用此方結果較好。

辣木籽的價值

辣木籽有降低血糖、改善就寢、清腸及促進推陳出新功用。

由於富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速推陳出新方面有一些比較好的表示，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調理腸胃，護肝戒酒，增強者體免疫力方面具有明顯療效。

別的，其在殺菌、瘦身、降脂、降血壓、調理腸胃功用、護肝、抗紫外線、潤膚、養分頭髮、保濕等很多方面也表示出很多特徵。

辣木籽當中含有豐厚的VA、VC、VE，而這三種維生素被我們成為抗氧化的鐵三角。VC是能夠軟化血管，從而減少了血流對血管壁的衝撞。而VA是黏膜的養分構成成分，如許就很好的保護了血管壁。如許的一個循環下來就能有效的降低血壓了。

辣木籽的食用辦法：

辣木籽剝外殼食內人(請勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為凈水劑)

普通來說，剛開始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期後再依個人體質加減，繼續食用一個月後，即可明顯感遭到結果。

食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的開水服用，這時你可立刻體驗到辣木籽的神奇，服用后不久即可覺得到滿口甜美，即便再喝白開水都還是甜的，乃至連吞口水都有天然的甜美味。