緩解經痛的小妙招，讓你輕鬆度過經期

痛經是很多女性時常經歷又非常不願意經歷的事情，畢竟每月都來月經，每月痛得死去活來，有些嚴重的連路都不能走，所以緩解痛經癥狀很有必要。

首先我們先來了解一下什麼是痛經？

痛經是指婦女在行經期間或行經前後，小腹及腰部疼痛，甚至劇痛難忍，且隨月經周期性發作的一種疾病。其分為原發性和繼發性兩種。原發性者多見於青年婦女，常隨月經初潮發病；繼發性者多有生殖器官的器質性病變，如盆腔炎、子宮內膜異位症或子宮腫瘤等。而相當數量的未婚女性，每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經。

緩解經痛的小妙招：

1、保持飲食均衡:少吃過甜或鹹的食物,它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並盡量多餐。

2、服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質鈣、鉀及鎂之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣及鎂並且劑量低的,一天可服用數次。

3、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激人小腸。

4、禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。

5、不要使用利尿劑:有人認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外。

6、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應多喝熱水,也可在腹部放置熱水袋。

7、泡礦物澡:在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩解經痛。

8、做運動:尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

9、彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這種姿勢,直到感到不舒服為止。

食療方

1.玄胡益母草煮雞蛋

【材料】玄胡20克，益母草50克，雞蛋2枚。

【做法】將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可，飲湯、吃雞蛋。

【功效】具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容之功效。

2.烏豆蛋酒湯

【材料】烏豆(黑豆)60克，雞蛋2枚，黃酒或米酒100毫升。

【做法】將烏豆、黃酒與雞蛋加水同煮即可。

【功效】具有調中下氣、止痛功能，並有和血潤膚之功效，適用於婦女氣血虛弱型痛經。